怎样才能使母亲保持充足的乳汁分泌（图）
母乳是婴儿的天然食物。母乳喂养不仅有利于婴儿发育，而且对母婴的生理和心理都有一定的有益作用，已为人们所公认。但是怎样才能使母亲保持充足的乳汁分泌呢？
1.能坚持母乳喂养。坚持母乳喂养可以使乳腺得到持续的刺激，可以保持充足的乳汁分泌，改善分泌不良的情况。这一观点在对09个月婴儿母乳量的调查研究中得到进一步证实。一位奶水不足的妈妈在我们的鼓励下树立了信心，每次都坚持母乳喂养。结果，她的乳汁分泌量每个月都在逐渐增加。三个月内，每24小时的母乳供应量从原来的650毫升增加到855毫升，这样补充的奶量就相对减少了。
2、按时喂奶。因为乳汁的分泌是受神经和荷尔蒙控制的，宝宝吸吮乳头时，会对乳头产生刺激。这种刺激传递到垂体前叶，垂体前叶产生催乳素，促进乳腺细胞分泌乳汁。按时喂奶可以按时刺激乳腺，形成条件反射，有利于乳汁分泌。
3、注意饮食，增加营养。乳腺的发育和乳汁的分泌需要物质基础，所以营养一定要充足，尤其是蛋白质最为关键。
从怀孕的最后三个月开始，就要为哺乳做准备了。一般来说，此时孕妇每月的饮食构成应该包括较丰富的动物蛋白、大豆蛋白和蔬菜，这样日常饮食所提供的热量和蛋白质就比较低。如果一般人的饮食增加300卡路里和25克，每天的钙供应量应该达到1500毫克。如果经济条件允许，还应加入新鲜水果。营养不足不仅会严重影响胎儿的发育，还会影响产后乳汁的分泌。
宝宝出生后，妈妈的饮食就更重要了。在此期间，除了蛋白质供应要维持上述标准外，热量的供应也要增加，一般每天800卡路里较常人的饮食为宜。
4、生活要有规律。既要适当作息，又要注意充分休息。
做好以上四点并坚持下去。正常情况下，妈妈们可以保持充足的乳汁分泌。
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