本期孕妈大讲堂，为孕妈们讲一讲怎样才能缓解孕吐。
怎样才能缓解孕吐（图）
卸下负担
从很多人的经验来看，那些坚信自己不会孕吐的人，在怀孕期间往往很少或没有不适。而那些老是担心这担心那，会有多难受的人，往往孕吐很厉害，反应也比较严重。因此，要尽量消除怀孕的心理负担，比如对胎儿性别考虑太多，担心怀孕、哺乳会改变体型，担心留下妊娠纹，太害怕生孩子等等。需要老公和亲戚，医生给了耐心的解释，尤其是老公，应该多体谅和照顾老婆，多陪媳妇出去散散心，去朋友家，逛逛公园，好好享受花与景，以理解妻子妊娠反应带来的困扰，以宽容的态度，为她营造舒适温馨的家庭氛围。
改善居住环境
居家环境要干净、卫生、舒适、安静，这样才能使孕妇心情愉快、心情愉快。因此，室内物品应摆放整齐，保持清洁卫生；应经常打开门窗，保持通风。室内温度凉爽，夏天不会太热，冬天不会太冷。孕吐反应严重的准妈妈应尽量避免进入厨房，以免油烟刺激引起反应加重。还有，现在是电子时代，家里有很多电器和电子产品，辐射也很大。手机和电脑的使用是不可避免的。但是，怀孕期间不要长时间坐在电脑和电视前。屏幕的闪烁很容易加重孕吐。对胎儿的发育也是不利的。
正确的饮食
吃正确的饮食来缓解孕吐对准妈妈来说是健康的。怀孕后，一般都喜欢吃酸的食物。口味方面，可以尽量选择自己想吃的易消化的食物。烹调方式可选择蒸、煮、炖、凉拌、焯水、微波炉等。以清淡可口为主，忌油腻食物和辛辣调味品。还要尽量减少每次吃的量，少吃多吃。细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，增加食物在胃中的停留时间，食物在胃中停留的时间越长，越容易出现孕吐。
适当吃一些干粮，如烧饼、烤馒头、面包片等，可以缓解孕吐反应。最好不要吃固体食物和流质食物，两餐之间喝汤和水。不断呕吐会导致体内水分不足，要注意补充。零食可以选择坚果，如瓜子、核桃等，富含维生素B6，含有膳食纤维。多吃富含维生素和膳食纤维的食物可以预防便秘，因为便秘会加重早孕反应。多吃蔬菜、水果等。每天补充400-600微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。还有一点要提醒的是：如果饭后没有马上躺下，可以散散步。如果出现剧烈呕吐，甚至出现胆汁，体重急剧下降，应立即就医。
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