本期孕妈大讲堂，就为孕妈们讲讲夏季怎么吃才营养。
夏天孕妇怎么吃才营养（图）
怀孕期间没有食欲，尤其是在炎热的夏天，准妈妈们会觉得闷热难耐。这个时候准妈妈要坚持清淡饮食，保证营养摄入，不要吹太多空调。不要忘记胎儿需要充足的营养。孕妈妈夏季应该怎么吃才能保证营养？
1.少食多餐。
对于胃口不好的人，不要强迫自己一次吃太多，一天吃6-8顿即可。减少脂肪摄入，以免加重肠胃胀气和食欲不振。
2、多吃天然调味料。
可用蒜泥、姜末、醋等调味品来增进食欲。以柠檬、西红柿等为原料烹调食物以增进食欲，也可加入少量醋调味。
3、自制清淡有营养的食物。
炎炎夏日，孕妈们可以尝试准备一些美味开胃、提神醒脑的果蔬沙拉，保证营养均衡。
4、少吃刺激食欲的辛辣食物或调味品。
如辣椒、花椒、花椒、孜然、八角、桂皮、五香粉等易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，引起胃痛、痔疮、便秘等。
5、远离油腻。
在“苦夏”时节，孕妈妈要注意保护脾胃功能，调整饮食结构，做到饮食均衡。宜清淡，远离煎、炸的烹调方式，保持良好的饮食习惯。
原夏季没有胃口的孕妈妈营养小贴士
这
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