初秋时节准妈防暑注意几点

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初秋时节准妈防暑注意几点 初秋时节 准妈防暑注意几点 第1张

本期孕妈妈大讲堂,我们就来聊聊初秋时节准妈妈们预防中暑应该注意的事项。

初秋准妈妈注意防暑4点(图)

虽已入秋,但天气依旧闷热闷热,暑气未散。在这个过渡时期,准妈妈们防暑工作不能放松,科学调理必不可少。那么应该怎么办呢?

1.养成良好的作息习惯

严格遵守早睡早起的自然规律,每天锻炼身体,这对准妈妈们的身体健康非常重要。如果睡得很晚,起得很晚,生物钟就会受到影响,同时会导致器官排毒不完全,从而导致精神不振、食欲不振,继而出现身体免疫力下降,容易引起中暑症状。健康有很多不利影响。

2、注意饮食

饮食以清淡为主,不要太咸太重口味,多补充时令蔬菜和水果。虽然是初秋,但市场上也有不少新鲜蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素,有助于身体的精神代谢,帮助准妈妈补充能量,还有清凉的作用。这个时候水果丰富,但准妈妈们需要注意不要吃太多。尤其是寒性水果,多吃对胎儿不利,一次吃多了甚至会导致流产。

3.保持健康愉快的心情

俗话说:心静自然凉。准妈妈们如果心态好的话,火辣辣的会缓解很多。相反,不断的抱怨会让你的不适变得更糟。这个时候不要呆在空调房里,早晚吹自然风,白天可以吹风扇,注意不要直接吹。另外找个阴凉的地方读点有趣的书,或者听听音乐都是消暑的好方法。

4、注意个人卫生习惯

保持身体清洁不仅有益健康,还能改善心情。应打开门窗,避开高温时段,保持室内通风,减少空调使用时间。另外,建议穿宽松的棉质衣服,透气吸汗性好,准妈妈会感觉更舒服,热气自然会离你而去。

原初秋准妈妈注意防暑的4点

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