本期孕妈大讲堂，就为准妈妈们说说孕妇吃什么食物既有营养又不会发胖。
营养不是脂肪，孕妈妈多吃这些食物(图)
怀孕后，许多女性每天都会生活在各种饮食节奏中。但是接下来有一个问题。准妈妈营养摄入过多，使脂肪堆积导致肥胖，不仅增加了分娩难度，也不利于产后恢复。那么，准妈妈们应该怎样吃才健康、营养又不长胖呢？
1、孕妇吃什么既营养又不长胖？
1.全谷物
孕妇可以多吃全麦食品，如全麦面包、燕麦片、全麦饼干等。它不仅可以补充身体所需的铁和锌，还可以降低孕妇的胆固醇，保持血糖稳定。同时，对于孕早期孕吐严重的孕妇，也可以缓解孕吐。而且全麦食品营养好，可以让孕妇补充充足的营养，不容易引起肥胖。
2.乳制品
乳制品对孕妇补充钙质和蛋白质也很有营养。最适合孕妇吃的乳制品是脱脂牛奶和低脂酸奶，含钙量比较高，容易吸收，不易因营养过剩而肥胖。
3. 水果
水果中含有丰富的维生素C和叶酸，不仅可以获取营养，还可以缓解孕吐和便秘，补充体内水分，孕妇适当吃水果一般不会引起肥胖。当然，孕妇吃水果也要有选择性。他们不应该吃太多寒凉的水果。平时可以多吃苹果、柑橘、香蕉等水果，对身体大有好处。
4. 蔬菜
孕妇平时要多吃绿叶蔬菜，因为它们含有丰富的维生素和叶酸，还有其他多种营养成分，对孕妇的身体也是非常有益的。
5.肉类
孕妇主要吃瘦肉，可以补血补锌，而且瘦肉不易在体内堆积脂肪。
原营养不是脂肪，孕妈妈吃这些食物
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