孩子熬夜的问题
大人都知道好动的孩子往往不爱睡觉，但是家长担心长期睡眠不足会对孩子的身心造成非常不好的影响。对于学龄前的孩子来说，晚上七点半到八点想睡觉是很自然的，这对他们的大脑发育很有帮助。事实上，近一半的幼儿园孩子十点以后才睡觉，这确实令人担忧。据调查，我国儿童平均比欧美儿童少睡几个小时，可见儿童晚睡现象较为普遍。
原因
为什么越来越多的孩子出现这种现象？首先，我们来看看孩子的玩耍方式。
对于三岁左右的孩子来说，享受活动和游戏是他们成长过程中的一件大事。然而，我们缺乏一个安全的游乐场让孩子玩耍，一些父母渴望爱他们的孩子。他们的孩子一出幼儿园，就迫不及待地送他们去各种才艺班学习。许多孩子从未充分享受过游戏的乐趣。成长中的孩子，如果白天玩得开心，晚上自然可以早睡。如果白天不好好锻炼，到了晚上，精神疲劳会超过身体疲劳，生命周期就会失衡。特别需要注意的是，精神疲劳不仅会使人难以入睡，甚至会引起失眠。
有些三岁以下的孩子日常作息时间颠倒，或者晚上不肯睡觉，这对大人来说相当头疼。除了生理因素，大部分是焦虑，太开心，怕黑，怕一个人住或者家庭气氛不和谐。孩子的气质也会影响睡眠问题。如果孩子生活在心胸狭窄的类型，他们会拒绝睡觉或在半夜吵闹。
然后就是看电视的问题。八点左右就该看电视了，那么处于兴奋状态的孩子，父母让他八点以后睡觉，他怎么睡得着呢？
很多家庭都没有让孩子午睡的习惯。许多欧洲国家的育儿书籍指出，学龄前儿童必须午睡。但是在我们那里，连两岁的孩子都没有午睡的习惯。这样一来，孩子在长大之前就会对脑细胞产生厌倦或者过敏反应。另外，如果孩子刚好在睡前吃晚饭，再加上他吃得太饱，当然不能马上入睡。
辅导
有人说孩子是一个小闹钟，是说孩子可以24小时玩耍、聚会，当然有点夸张。显然，孩子的精力是如此的无穷无尽。如果想让孩子按时睡觉，最好的办法就是让他发泄过多的体力。比如带他去跑步，爬杆子，玩木马，滑滑梯，或者逛街。为什么不让他不午睡，让孩子沉迷在玩具的世界里？让孩子跳舞也是一种很好的发泄自己多余体力的方式，让孩子在扭跳之间筋疲力尽，晚上自然睡得好很多。绝对没有一个体力透支的人能勉强成为“硬汉”。
如果孩子到了可以讨论和交流的年龄，最好和他一起制定就寝时间表，并附上奖惩制度。比如孩子在规定时间内睡觉，奖罚表上可以加一个红点，不按时睡觉可以加一个绿点，奖励十个红点给公园或者超市。但当果实累积到十个绿点，他就被剥夺了看电视、玩游戏、买东西的权利。
有时候，孩子虽然已经上床了，但眼睛还是睁得大大的，睡不着。这时候，他不妨给孩子一个《一千零一夜》，在轻松有趣的故事中，遇见梦中人。但是不要讲鬼故事。如果孩子睡不着的原因是“怕黑害怕”，那么最好采取三种方法：一是陪孩子睡觉，直到他睡着；二是在孩子的房间里装一盏小灯，让他可以依靠；第三，平时和孩子玩好玩的捉鬼游戏，让孩子认识到“鬼和黑暗”不仅不可怕，甚至有点滑稽。
在孩子不睡觉的时候，白天要让他多运动，最好带他到户外，让他明白日夜生活的意义。不要日夜把孩子放在床上或关在室内，让孩子分不清昼夜的生活节奏。要尽量让孩子早起，午睡适当调节，保证晚上八点睡觉，形成习惯。有的家长会问：“孩子睡午觉晚上会睡吗？”其实只要早上早起，中午午睡，到了晚上八点，孩子自然又想睡了。如果父母回来晚了，就不要让孩子陪着熬夜，这样会破坏孩子的生活习惯。如果孩子上床后很长时间睡不着，不要责骂他，也不要想方设法让他睡，否则会让孩子更加兴奋，睡不着。最好的办法就是把他一个人留在床上，让他在安静的环境中自然入睡。
同时，家长要注意不要让孩子把咖啡、牛奶当主食，把茶当开水给孩子喝，因为这样容易兴奋大脑，不利于睡眠。对于不睡觉的孩子，首先要去除生理原因。对于找不到原因的孩子，我们一般可以制定作息时间表，提前告知大一点的孩子，让他们有足够的时间准备已经完成的活动，家里尽量轻松愉快，减少睡不着的几率。
鉴于孩子总是吵着要睡觉，家长们常常担心孩子睡眠不足。事实上，孩子永远不会有足够的睡眠。小孩子这么说着就睡着了。孩子的睡眠时间因人而异。有的睡得多一点，有的睡得少一点。这些都是自然的。家长不要太担心。
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你知道宝宝需要多少睡眠吗？
有专家提出了一些指标，家长可以根据这些指标来观察自己的小宝宝是否睡够了：
你的孩子几乎每天早上都被叫醒吗？
您的孩子白天是否看起来心情不好、易怒或容易疲劳？
在车上，你的孩子经常一下子就睡着了？
有时候，你的孩子会在睡前失控？
如果是这样，你的孩子可能睡眠不足。
这里也有一些具体的统计数据，供新手父母参考；当然，不同的孩子有不同的需求，标准也不是绝对的：
一个月大的宝宝一天大概睡15.5个小时，其中晚上大概8.5个小时。
1 ~ 3个月的宝宝，每天睡眠总时间约15小时，其中夜间约10小时。
3-6个月的宝宝，一天的睡眠总时间约为14.5小时，其中晚上11小时。
6-12个月的宝宝每天睡眠时间约14小时，其中晚上约11小时。
12-18个月的婴儿每天的睡眠总时间约为13.5小时，其中夜间约为11.5小时。
18-24个月的婴儿每天睡眠约13小时，其中夜间睡眠11小时。
2-3岁的孩子一天的睡眠总时间约为11-13小时，其中晚上约为10.5小时。
你的宝宝睡眠充足吗？让宝宝建立健康的睡眠习惯，是父母当前的任务。有了规律的生活作息，大人和孩子就能以最好的状态舒适快乐地一起成长。
睡眠不足有后遗症。
长期比正常睡眠时间少睡一小时，会影响反应迟钝，记忆力下降，精细操作和思维能力下降，注意力不集中，影响学习效果。对于孩子来说，因为睡眠有助于促进生长，所以长期睡眠不足会影响孩子的发育，这不是靠补品就能补充的！此外，根据研究，经常做噩梦、夜惊或梦游可能会引起焦虑、抑郁，甚至自杀，家长不应忽视。一般来说，睡眠障碍除了尽早就医，家长还应该掌握孩子的生活作息时间，必要时制定严格的作息时间表也可以帮助孩子调整小夜猫的习惯。
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