做月子要吃什么好坐月子三个阶段的饮食
产后，妈妈们需要一段时间来限制自己。坐月子是中国人的传统之一。旨在让产后健康脆弱的妈妈们有一个良好的恢复过程，同时预防一些产后疾病的发生。一般来说，食疗主要是用来帮助产妇坐月子期间恢复的。产后饮食也是一大课题。如果饮食合理，妈妈可以直接补充相应的营养物质，这样身体就能很快恢复。然而食疗方法这么多，妈妈们坐月子期间可以吃什么呢？坐月子期间吃什么食物有利于补充营养？那么妈妈们坐月子期间可以吃哪些食物呢？接下来，本文就来分析一下妈妈们坐月子期间可以吃哪些食物。
坐月子吃什么
生完孩子后，新妈妈就会进入月子期。此时妈妈的身体还比较虚弱，家人会尽快服用补品，让妈妈恢复元气。坐月子期间吃什么食物最好？其实，补补应该考虑到身体状况，应该分阶段进行。第一阶段是产后第一周，主要是消除产前水肿和体内多余水分；第二阶段是产后第二周。主要是缓解腰痛症状；第三阶段，进入补气血阶段。
坐月子吃什么第一阶段：
第一周是新妈妈产后排恶露的黄金期。同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时消除。因此，第一周不要服用过多的补品，以免恶露完全排除。中医建议，主食应该是猪肝，每天300克左右。猪肝性温、味甘，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、尼克酸、维生素A等，其功效可养肝明目、补气血。
坐月子吃什么第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色没有第一周鲜红。另外，产后还会伴随着腰痛的症状。传统上说，吃什么就是吃什么。因此，建议食用香油腰花来缓解腰痛的不适。
坐月子不能吃什么
坐月子期间不能吃什么？坐月子期间的饮食禁忌有很多，但一味地把各种奇怪的禁忌当成“铁律”，就会导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠。越来越多的母亲出现了症状。对于坐月子不能吃什么，存在以下误区：
1. 水果和蔬菜是否应避免生冷或凉性？它们含有粗纤维，有助于缓解便秘。
民间有句俗话：“产前一团火，产后一片冰”。因此，产后妇女坐月子时不宜吃各种生冷之物，否则会患“月子病”，而蔬菜、水果则“寒凉”。 “事”，所以必须严格避免。
解说：事实上，大多数妈妈在坐月子期间活动量较少，肠道蠕动也没有平时那么好。蔬菜、水果等粗纤维含量高的食物可以帮助排便。只要青菜煮熟了，少吃苦瓜等比较凉的蔬菜，基本上就没有问题。而且，水果和蔬菜中还含有大量人体必需的维生素，这是多吃肉类无法补充的。孕妇容易出汗，新陈代谢旺盛。多喝水可以防止因体内水分流失大于摄入量而导致脱水，从而影响乳汁的分泌。
2、民间还流行一种说法，孕妇坐月子不能吃盐。
解释：只要不患有妊娠高血压等病理状况，普通妈妈不需要忌盐；相反，出汗过多的妈妈应适当补充盐分，防止因体内缺钠而出现低血压或头晕。
坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断：
1、寒性体质的妈妈
症状：面色苍白，怕冷或肢冷，口淡而不渴，大便溏软，小便频数，色淡，痰涎清，粘液清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子期间不宜吃的食物：凉性水果和蔬菜，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、哈密瓜等。
2、热性体质的妈妈
症状：面目赤红，怕热，四肢或手足心热，口干或苦，大便干硬或便秘，痰黄稠，尿量少，色黄红，有臭味，舌苔发黄或干燥，舌质红红，容易破口，皮肤容易出现痤疮或痔疮等疾病。
坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质的妈妈
症状：不冷不热，不是特别口干，无特殊常见病。
坐月子期间不能吃什么：饮食比较容易选择。您可以同时服用膳食补充剂和药物补充剂，没有任何特殊问题。如果服用补充剂后出现口干、味苦或长痘痘的情况，请暂停服用补充剂一段时间，吃一些上述可以消炎的蔬菜，或者喝一小杯不冰的纯柳汁或纯葡萄。
