冬天是万物冬眠的时节。但人需要学习、工作，所以无论春夏秋冬，晚上都只能睡觉休息。所以到了冬天，尤其是在寒冷的北方，家家户户都会准备厚厚的被子来盖住自己，睡觉时保暖。冬天睡觉时晚上出汗，是什么原因？你为什么出汗？是因为你把自己遮得太多了吗？还是因为房间里的空气不流通？还是因为自己的身体状况？如果晚上睡觉有什么办法可以缓解出汗吗？如果了解了夜间出汗的原因，就可以对症下药来解决。那么，接下来，本文就为大家分析一下冬天晚上睡觉的原因。
冬天晚上睡觉出汗的客观性因素
1、空气不流通、不洁净
如果房间环境通风和清洁不好，人呆在里面感觉闷热，也会导致睡觉时出汗过多。因此，应保持室内环境清洁舒适，并开窗通风。
2、室温太高或被子太厚
冬天，在房间里开高温暖气，用太厚的被子，自然会导致睡眠时出汗。
3、床上用品不透气
如果被褥不透气，身体的热量就无法正常散发，也会导致睡眠时出汗。因此，应多晒晒被褥，以增加被褥的透气性。
4.睡觉时把被子盖在头上
天气寒冷的时候，很多人都怕头上着凉，所以喜欢用被子蒙着头睡觉。然而，蒙头睡觉时，吸入和呼出的空气仅限于被子的狭小空间内。空气污浊不流通，自然会窒息。容易出汗。而且，时间一长，还会导致缺氧，导致睡眠不好、做噩梦。醒来后会感到头晕、无力、无精打采。
5.有更强烈的梦想
如果做了比较激烈的梦，比如噩梦，晚上睡觉时，体内的肾上腺素会迅速上升，身体发热，容易出汗。
冬天晚上睡觉出汗的疾病性因素
1、阴虚
无论什么季节，阴虚都是睡眠时出汗过多的常见原因。入睡后，半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等处出现出汗，且出汗量较大。睡觉时出汗，醒来时出汗停止。这些人经常会出现失眠、手脚发热、心烦意乱、面颊潮红等症状。口干、咽干等症状多是肾阴虚引起的。建议吃一些黑芝麻、枸杞、山药、核桃等来调节。
2、缺钙
夜间出汗过多与缺钙也有一定关系，尤其是儿童。严重缺钙会导致睡眠时出汗过多。要适当补钙，可以在饮食中吃一些牛奶、鱼、芝麻酱、虾米、海带等。富含钙的食物，如排骨汤。
3、寒冷
感冒后，身体虚弱，上呼吸道感染会导致睡觉时出汗过多。这是由于感冒病毒和感冒药的作用，导致出汗过多。当体温升高和降温时也会出现出汗。这是要注意多喝白开水，以免疲劳。
4、体质虚弱
体质虚弱也是夜间出汗过多的重要原因。经常出汗很容易导致脱水、体内电解质不平衡、微量元素流失。因此，身体虚弱的朋友应该养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高身体的免疫力和体质。
5.疾病反应
许多疾病都会导致睡眠时出汗过多。这些疾病主要有：糖尿病、肺结核、甲亢、高血压、低血糖、心内膜炎等，主要原因是疾病刺激神经系统，造成某些神经失衡，导致夜间出汗较多。注意，如果因病睡觉出汗，应立即去医院。
警惕冬季错误睡觉方法
1、睡觉时蒙着头
由于天气寒冷，很多人害怕头上着凉，喜欢蒙着被子睡觉。然而，蒙头睡觉时，吸入和呼出的空气仅限于被子狭小的空间内，空气又脏又堵。久而久之，就会导致缺氧，导致睡眠不好、做噩梦。醒来后会感到头晕、无力、无精打采。
2. 相对睡
有些家庭成员，如夫妻、母子等，经常面对面睡觉。这就会导致一方吸入的气体大部分成为另一方呼出的废气。大脑缺乏新鲜氧气或供氧不足。还容易引起失眠、多梦、头晕、乏力、睡醒后精神萎靡等。由于每个人的睡眠习惯不同，拉被子、踢腿、打呼噜等很容易导致被子滑落、着凉，影响睡眠。
3.睡觉时露出肩膀
有些人睡觉习惯把肩膀露在被子外面。殊不知冬季天气寒冷，风寒很容易侵入人体的肩关节，造成局部经络、关节气血瘀滞，流通困难，引发风湿、关节炎、和关节疼痛。风寒侵袭，容易导致感冒、流鼻涕、气短、头晕、头痛。
