怀孕对于很多妈妈来说是一个艰难却又幸福的过程。怀孕的妈妈会细心地照顾和保护肚子里的宝宝。这时候孕妇就会成为家里的防护重点，在饮食等方面都会格外注意。尽管如此，当遇到早孕反应严重的孕妈妈时，再美味的食物摆在她面前，她也无法下咽。久而久之，就会导致营养不良。我们都知道，胎儿的生长发育完全依赖于母体提供的营养。如果孕妇营养不良直接影响胎儿的生长发育，可见孕期营养的重要性，那么孕妇营养不良怎么办？下面给大家介绍一下孕妇营养不良的解决方法。
孕妇营养不良怎么办
1、孕期饮食宜清淡、易消化吸收。孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。
2、保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类、硬质水果等。
3、孕早期注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。怀孕期间缺乏叶酸，很容易造成胎儿神经管缺陷。许多天然食物都富含叶酸。
4、维生素的供给一定要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常饮食，可以在医生的建议下适当补充多种维生素片。
5、荤素皆可，粗细俱全，食物品种多样。避免挑食、偏食，防止矿物质和微量元素缺乏。
6、适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液、牛肉等，预防缺铁性贫血。补充维生素C还可以增加铁的吸收。
7、孕妇对钙的需求量增加，应多吃含钙较多的食物，如牛奶、豆制品、虾米、海带等。
孕妇营养不良对胎儿的影响
1、营养缺乏易致孕期贫血
城市约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而农村地区的发病率更高，达到40%以上。主要原因是缺乏铁、叶酸或维生素B12。孕期贫血不仅影响产妇健康，还会影响出生后胎儿的生长发育、神经行为和智力。
2、营养不良影响妊娠结局
孕期营养与流产、早产、胎膜早破等密切相关。蛋白质、维生素和微量元素严重缺乏会导致流产；孕妇饮食中减少铜离子，可减少成纤维细胞中胶原纤维和弹力纤维的合成，使胎膜弹性降低；缺乏维生素C会增加胎膜的脆性，胎膜早破的发生率增加。另外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低，可导致过期妊娠的发生。
3、营养不良致胎儿畸形
我国是出生缺陷高发国家之一。每年约有1600万婴儿出生时患有畸形，其中约80万至100万是有明显缺陷的婴儿。胎儿畸形的原因很复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。例如，叶酸缺乏会导致流产、死产，甚至新生儿唇裂、腭裂、神经管缺陷等。
4、营养不良易导致智力发育迟缓
优生科学家在实验中发现，如果胚胎时期出现营养不良，脑细胞数量只有优秀儿童脑细胞数量的82%。而且，如果胎儿时期出现营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复。如果长期营养不良的婴儿，其大脑、小脑或脑干都远远落后于优秀婴儿，相当于优秀婴儿的1/2-3/4。
