俯卧撑能减肥肚子吗？

很多胖朋友会因为肚子太大而感到苦恼，因为腹部脂肪过多会引起各种慢性疾病，影响身体健康。所以，俯卧撑能减肥肚子吗？

俯卧撑是生活中锻炼腹部的运动，很多男性朋友经常做俯卧撑进行无氧训练。下面介绍一下俯卧撑能不能减肥。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1俯卧撑能减肥肚子吗？

做俯卧撑可以适当减少腹部脂肪，但是非常有限。因为俯卧撑主要锻炼手臂、肩膀、胸部和背部的肌肉，所以通常需要全身肌肉的参与。可以达到有效的增肌效果。但如果长期坚持，可以塑造更好的腹肌线条，从而减少腹部脂肪。做俯卧撑前需要热身，加上20分钟左右的有氧运动，比如慢跑、椭圆机运动等。，要充分锻炼你的全身关节，避免做俯卧撑时肌肉紧张。此外，由于俯卧撑主要是手臂、肩膀、胸部和背部的肌肉，对肚子的减肥效果不如卷腹、下蹲和平躺明显。对于渴望减少腹部脂肪的人，建议进行腹部卷翘、平板支撑等锻炼。

2饮食注意事项:

想要减掉多余的脂肪，需要调整饮食习惯，每天注意清淡饮食，避免高糖高脂的食物，如蛋糕、巧克力、炸鸡、烧烤等。适当食用蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶和多喝水，可以增加肌肉量，改善基础代谢，有助于减肥；多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、绿叶蔬菜等，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

3腹部吸脂:

如果超重，也不能做太多运动，也可以通过吸脂减肥。这种手术具有创伤小、手术时间短、伤口愈合快、术后不留疤痕等优点，但还是建议您去正规的整形医院进行手术，这样可以保证手术的效果，同时也更安全。