内脏肥胖者的特征

现在的女生和男生都在追求一个完美的身材。身材好可以让人很有气质，很骄傲，但是很多人管不住自己的嘴，导致肥胖，内脏脂肪多，让人很困扰。所以今天我要教大家如何减少体内脂肪。

内脏肥胖者的特征

1.啤酒肚，这是最清晰的判断方法。根据临床经验，90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多的体现。

2.做了很多减脂运动，就是减不下腰围。因为脂肪位于腹腔内，普通运动只是消耗皮下脂肪，所以很难减少腰围。

3.便秘常被关注。内脏脂肪进入消化系统后，会对肝脏形成负担，严重影响消化系统和新陈代谢，便秘也随之而来。

减少体内脂肪的方法是什么？

1.多做有氧运动。慢跑、游泳、带自行车灯的有氧运动，对燃烧内脏脂肪有显著效果。有氧运动可以提高体脂的激素含量，进而加速燃烧，而且在有氧运动后的几个小时内，还会引起加力效应，提高代谢水平。

2.腹式呼吸腹式呼吸不仅可以激活心肺细胞的功能，增加肺活量，改善心脏功能，改善腹部血液循环，促进脂肪消耗。

3.腹部按摩，腹部按摩可以增加腹部血液循环，加强消化系统，促进腹腔内脂肪的燃烧。

4.简化食物，减少高能量物质的摄入，加强膳食纤维的摄入，这是减脂必不可少的一部分，也是面对腹部脂肪时非常有效的食谱。

5.勺子按摩，在日本很流行，就是用小勺子按压皮肤，可以达到很好的保健效果。首先在腹部均匀涂抹柚子精油，柚子精油可以很好的促进身体的新陈代谢，然后用勺子从肚脐开始由外向内按压，力度最好是感觉到腹部的压力。不仅可以通过勺子的力量将精油分子转移到皮肤上参与身体新陈代谢，还可以从外到内增加腹腔温度，提高自我燃烧脂肪的能力，从而达到减肥的目的。