第一步：保护好你的种子
女性原始生殖细胞在胎儿时期形成。年龄越大，鸡蛋受到环境和污染的影响就越多。而且，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，很容易导致卵子染色体异常。这是女性正常的新陈代谢，没有办法避免。据有关统计，随着准妈妈年龄的增加，因染色体异常引起的胎儿畸形或智力低下的发生率呈指数级增加。
除了年龄之外，还有很多因素也会影响卵子的质量。
1. 好的生活习惯可以延缓卵子的老化。
不吸烟，不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅损害卵子，还会导致卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与42岁不吸烟者之间差异不大。吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒还会导致卵巢老化。为了保护好种子，记得远离烟酒。
不要熬夜，要有规律的作息时间。如果经常熬夜，生活规律被打乱，人体的生物钟也会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。激素分泌失衡会扰乱卵巢功能，影响卵子的发育、成熟和排卵。内分泌环境一旦被打破，重新调整是一个非常漫长的过程。与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。
经常起身走动。对于很多人来说，定期锻炼已经成为一种奢侈。他们没有时间，也没有心情……总之，有各种各样的理由来支持身体上的懒惰。尤其是经常坐在办公室甚至电脑前的女性。长时间坐着不动，对骨盆的血液循环最不利。如果您无法定期锻炼，请抓住一切机会站起来散步！
2. 避免多次流产的伤害。
子宫就像孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都等于人为地破坏了这片土地。如果重复，土壤可能会变得贫瘠而无法受孕。而且，手术流产还可能引起输卵管粘连、子宫内膜异位等不孕问题。因此，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕工作，保护生育能力。
3. 避孕药及各项避孕措施的注意事项。
如果您正在使用屏蔽避孕装置，例如避孕套或阴道隔膜，您可以立即停止使用并立即开始准备怀孕。但是，如果您正在服用避孕药或使用宫内节育器，则应提前一段时间停止使用，以便您的身体有足够的时间恢复正常的月经周期，然后才能怀孕。
一般来说，停止服用避孕药后的第二个月经周期就可以准备怀孕了。最好等一两个月再取出宫内节育器，等到第三个或第四个正常月经周期再考虑怀孕。
第二步：提前做好营养准备
1.补充叶酸。
如果您计划怀孕，补充叶酸等营养素很重要。怀孕前3个月应补充叶酸，每天补充400微克。