遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响身体素质。如果女性先天体质不好，可以在备孕前六个月找合格的中医开始调理体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。
气虚者：
常见症状有言语无力、食欲不振、耐力不足、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色苍白、易出汗等。
生活饮食注意事项：
正常吃三餐，忙的时候别忘了吃饭，注意积极摄入一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、水果和蔬菜。尤其是每次经期后，最好服用一些滋补身体的补品，比如人参、黄芪等。
适合气虚者的药膳：
人参莲子汤——材料：人参15克，莲子15粒，冰糖50克。做法：将以上材料一起放入碗中，隔水蒸1小时，温服。功效：莲子味甘涩，补益，可以补脾止泻，补肾，养心安神。与人参合用，可改善烦躁、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心悸失眠等症状。
适合气虚的茶饮方：
黄芪茶——材料：生黄芪1两，大枣10枚。制法：将二药放入沸水中，煎煮30分钟，温服。可以反复煎煮冲泡，代替茶饮。功效：具有止汗、提神、消除疲劳、防止外感等作用。黄芪本身可以补气升阳、固表止汗、健脾养血。适用于面色晦暗、乏力、气短、出汗等症状。
血虚者：
一般面色苍白或蜡黄，嘴唇不红，指甲无血色。女性会出现经血量少、贫血、心悸频频、失眠、头晕眼花、手脚麻木、冰冷等症状。身体寒凉，孩子以后容易过敏。
生活饮食注意事项：
日常生活中，注意多吃含铁的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
适合血虚者的药膳：
人参桂炖鸡——用料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。做法：将母鸡洗净，将上述材料一起放入砂锅中，用小火煮至母鸡熟嫩，然后放入大碗中，分批上桌，吃肉喝汤。功效：人参能安神、定心、补元气。再加上当归，母鸡的补血效果会更加明显。
适合血虚者的茶饮方：
红枣养血茶——材料：红枣10枚，茶叶5克。做法：红枣洗净，加水适量，煮至红枣熟。然后用沸水冲泡五分钟。取茶汁加入枣汤中，搅匀后饮用。每日一剂，随时温热服用。功效：红枣可以大补元气、养血安神、增强肌力和免疫力。