高考心理——高考前失眠了怎么办（图）

距离高考只剩下十天了。很多孩子因为高考而紧张、焦虑，这让家长非常担心。毫无疑问，高考成功的众多因素中，良好的心态是基础。如何在考试中调整好自己的心理，发挥出自己的理想状态？

症状一：失眠

我失败了好几次，每天晚上都睡不着觉。

于明（化名），一名高中生，在一所重点高中就读。他的学习成绩处于中等水平，几次模拟考试的成绩都不理想。最近，于明每天都感到心慌、头痛和莫名的恐惧。 “老师，救救我吧，我不想死，但我总有一种想跳楼的冲动。”于明告诉导师，进入最后冲刺期，他总觉得自己无法做到自己想做的事情。每次背题，他只要记错一个单词就可以了。他会担心自己这科高考成绩不好。因为不安，于明对一切都感到担心。每天晚上他都会检查家里的煤气阀、水龙头、门是否关好。有时他得检查十几遍，才能安心地回卧室睡觉。睡到半夜，于明常常会醒来，有种想从自家高楼窗户跳下去的冲动。

根本原因：从案件情况来看，于明可能患有一些类似于强迫症、抑郁症的精神疾病。高考临近所带来的焦虑加剧了这种情况，导致强迫症、抑郁症等症状的出现。如果考生的情绪反应比较大，确实应该考虑去看医生了。在心理学家的指导下，可以采用一些药物或非药物治疗以及心理放松训练，使考生的心理达到平衡状态。

解决办法：情绪低落的考生这段时间应该多参加体育活动，如慢跑、散步等，以缓解紧张情绪。另外，你要重新评价自己，多看看自己的优势，并对自己说：“我能行”。坚决避免使用：“完了，我太糟糕了”、“如果你考得不好，老师就会用异样的眼光看你”、“爸爸、妈妈”“我不行了”等负面语言承担”意味着你不必太担心失败的后果。