简介： 2012年高考即将开始。考前两周，考生需要调整心态。良好的心态有助于他们在高考中取得好成绩。为此，小编为青少年整理了一些心理专家宋绍伟老师与考生家长的互动咨询，仅供参考。
关于作者：
宋绍伟，著名青少年心理学家，中国学习治疗创始人之一，中国道教运动的发起人。新浪教育、高考频道特邀专家。毕业于清华大学，从事高考、学习困难、青少年心理研究十余年。他是高考、学困、厌学专家。
[问题]：今天下午考试，我数学不会。我该如何调整状态？
【答】：发卷子的时候需要统计：该做对的事、该做错的事、不能做对的事、不能做错的事。注意中间两类，尤其是那些容易犯错误的。为自己设定一些规则。看到什么东西就一定要做：一、二、三，这样才能不断解决问题。
[问]：老师，我怎样才能提高数学速度？我总是担心自己会算错，那么我会算几次呢？
【答】：学会快速验证。例如：验证前导数字、尾数、数字；或者带入特殊值来验证推导。
[提问]：我总是不自觉地思考高考的结果，思考好的和坏的。不安。结果常常低于预期，我该怎么办？你是否已经很长时间没有掌握自己的优势学科了？怎么处理呢？
【解答】： 1.你的实际成绩与你想要的考试成绩关系不大！ 2、对于考试中的错误，要总结根源，制定解决办法。然后按照思路去练习。如果有效则继续执行；否则，继续调整。
[提问]：我总感觉有很多东西没有复习。虽然每天都按计划复习，但我还是觉得自己没有底，没有信心。
【答】：我建议你列一个清单，写下你觉得不确定的地方。然后，先解决简单的问题，再解决困难的问题。还剩十天了。如果每天解决一个问题，你会有很大的成就感。
[提问]：我现在感觉在学校什么也学不到。这十天我回家复习合适吗？
【答】：这要看你的个人情况。如果你的自控力很强的话，是的！如果你没有很强的自控力，那可能会很糟糕，尤其是当你容易懈怠的时候。建议在高考前几天做这件事。
[问]：我最近在做一份英文报纸。现在，当我看到报纸上的所有文字时，我感到又烦又累。我以前英语成绩很好，现在看到他们就觉得烦。我应该怎么办？
【答】：以前有同学做题时有想吐的感觉。后来，当他们到了考场的时候，突然发现很多题目都有些眼熟。当时，他们并不是想吐，而是有一种在异国他乡遇见老朋友的感觉。
[问题]：为什么临近高考我还是不紧张？明明很在乎自己的成绩，现在却感觉越来越累。
【答】：关键是你的目标。如果离你的能力太远，就很容易做到这一点。
[提问]：您好，我是一名艺术生。如果我觉得自己还没有准备好做什么，我该怎么办？
【答】：不要给人留下笼统的印象。根据自己的分数要求和实际能力进行比较。看看还缺少多少点，然后落实到具体的科目和内容上，比如：作文还有多少点需要提高。然后，专注于解决方案。
[提问]：考试的时候脑子一片空白。看了几个材料或者问题，我的脑子还是没有概念，不知道问题说的是什么。我通常反应很快，我该怎么办？
【答】这时候你就需要有解决问题的办法了。别停下来。当到了画图、写出已知条件、列出公式的时候，你可能会突然发现自己有了一个想法。关于交通有句话值得我们学习：不怕慢，就怕停！
[提问]：高考前两天，是继续复习好还是放松一下好？
【答】：最好继续复习，安排一些活动放松一下。不要改变太多。最好能自然顺利地过渡到高考。
[问题]：高考前是否应该降低要求？
【解答】：对于成绩一般的考生，考前一周可以适当降低题目要求。目前建议反复巩固近三年的真题。很多人以为自己已经练过了。事实上，如果再做的话，他们可能还会遇到很多问题。我们需要从根本上理解它！
[提问]：您好！我今年是一年级新生，我姐姐是一名考生。我想鼓励她，但不知道该怎么办……这个时候鼓励她会不会有压力？应该做什么？
【答】：你可以告诉她，你现在的情况比我好很多。
[提问]：每次考试总有很多非智力因素导致丢分，而且几乎每个科目都有大量应得但不劳而获的分数。相当郁闷。不知道该怎么办。
【答】：你要学会调节你的注意力。考试时感到困的时候，可以按压手上的穴位，以疼痛来刺激自己。
[提问]：考试时，你会犯很无奈的错误：看错、记错公式等，如何避免？
【答】：口诀是要反复练习的。没有其他办法。它就像法律一样，必须牢记。对于题中的一些推导，如果担心推导错误，可以快速带入特殊值，例如：让X=0，很容易判断推导是否有问题。
[提问]：我无法解释为什么，但我很紧张。不过，适当的紧张也是好事不是吗？
【答】：是的，适度的紧张有利于考试成绩，不用太担心。
【提问】：因为我不喜欢熬夜，所以有时早上会很早起床背书、做题。我通常四点钟起床。老师说我这段时间要调整生物钟。我不能再熬夜了。那么我应该早上早起吗？我很困惑。请给我一些指导。谢谢~
【答】：不建议早起。从现在开始调整，逐步过渡到考试时间。
[提问]：我总是心烦意乱，焦虑不安。我一直认为自己心态很好，但睡觉前总是想很多。我感到不确定并害怕考试失败。很容易失眠。我该怎么办？
【答】：在床头放一个笔记本，想到什么就写下来。这样，你就不会担心明天忘记了，写完之后也可以放松心情。
[提问]：我突然感觉很迷茫，似乎不知道该怎么办。如何调整自己，找回奋斗的感觉？
【答】：问问自己，你的职业梦想是什么？如果你能想清楚，你自然就会有目标和方向。
[问]：现场表演紧张怎么办？
【答】：应对压力的方法有很多，我推荐最简单的一种。想象你面前有一面镜子，看着它，露出你最美丽的微笑。当你笑的时候，紧张就会消失。
【提问】：越复习，漏洞就越多，以前知道的事情好像都做不出来了。非常紧张和担心。我应该怎么办？
【答】：复习得越多，理解就越深刻，所以感觉漏洞也多了。事实上，你的能力已经提高了。你需要把自己的知识结构和解决问题的思路提升到一个更高的层次，找出其中的规律。
[提问]：我现在有点害怕。我相信未来，但我担心父母会失望。有时会不知所措，有时又觉得时间不够用。我似乎永远不够冷静。你能告诉我现在最好做什么吗？什么？
【答】：我相信“天道酬勤”，努力一定会有回报。
[问]：睡不着可以吃安眠药吗？多少合适？
【答】：最好不要吃！