孕妇饮食应多样化。他们应该避免挑食。应增加营养，多吃易消化吸收、富含蛋白质、维生素，特别是维生素C、E和叶酸的食物。饮食要清淡，避免吃刺激性食物。他们不应该喝酒或吸烟。
1、多吃新鲜水果和蔬菜，供给孕妇对维生素A、C、钙、铁的需要。
2、多吃粗粮，少吃精米和面条，因为玉米、小米等粗粮比米和面条含有更多的维生素B和蛋白质。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙。
4、每天可以补充1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素。
5、多晒太阳，使身体能够产生多种维生素D，保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。动物性食品、豆类、谷类、蔬菜等含有铁、锌、铜等，海鲜食品含碘量较高。
孕妇不宜吃：
1、油炸食品及辛辣调味品；
2、酒精饮料，以及咖啡、可口可乐等饮料；
3、生鱼、生肉、生蛋及未煮熟的肉制品；
4、腌制、熏制制品以及过咸、过辣的食物；
5、可疑食物；
6、糖果，包括白糖、红糖、金蜜、糖浆及合成产品；
7. 软饮料，如可乐、加糖果汁；
8、水果罐头；
9. 人造黄油；
10、饼干、蛋糕、零食、糕点、面包、果酱和果冻；
11、早餐加糖的麦片、粥等；
12、冰淇淋、冰水加果汁和糖可以用冷冻水果或果泥代替；
13. 含糖调味品，如花生酱、开胃菜、泡菜、沙拉酱和蛋黄酱。
九种食品孕妇应禁食
1.龙眼
女人怀孕后，阴血两虚，阴虚则生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾的功效，但其性味过于温热。孕妇吃了后不仅不能保护胎儿，还容易出现面红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇不宜吃桂圆；
2. 杏仁
杏仁含有有毒物质氢氰酸。为防止其毒性穿透胎盘屏障影响胎儿，孕妇应忌吃杏仁；
3.山楂
山楂有活血化瘀的功效，还有收缩子宫的作用，所以最好不要吃；
4、黑木耳
黑木耳虽然有养胃益胃的作用，但也有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长，所以应避免；
5、薏苡仁
薏苡仁是一种植物种子，既可药用，又可食用。它具有光滑的特性。药理实验表明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，从而有可能诱发流产；
6.马齿苋
马齿苋既是药又是蔬菜，但性寒滑。实验证明，马齿苋汁对子宫也有明显的刺激作用，容易引起流产；
7、保质期长的土豆
马铃薯含有生物碱。马铃薯储存得越多，生物碱含量就越高。适量的马铃薯生物碱会影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢；
8.热调料
孕妇吃热性香料（小茴香、八角、花椒、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等），容易消耗肠道水分，减少胃腺分泌，引起肠道干燥、便秘或粪便梗阻。
发生肠便秘后，腹压升高，压迫子宫内的胎儿，容易造成胎儿不安、羊水早破、自然流产、早产等不良后果；
9、螃蟹、甲鱼、海带等水产品具有活性软化、硬化作用。食用它们可能会导致怀孕早期出血和流产。
螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有很强的活血化瘀作用。龟壳比龟肉有更强的堕胎力；海带有软化散结、祛瘀的作用，还可能导致流产。
