怀孕十个月的时候，宝宝在妈妈肚子里是相互依存的，所以妈妈们自然是非常关心自己的宝宝的，所以无论是怀孕期间还是宝宝出生后，妈妈们都想给宝宝最好的。对于刚出生的宝宝来说，母乳的营养是最适合宝宝身体需要的，母乳喂养对妈妈也有好处。一般来说，妈妈们的奶水足够给宝宝吃，但也有一些妈妈因为身体等原因，奶水不足。那么妈妈吃什么可以促进哺乳呢？
产妇吃什么下奶
催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚、反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等症。
丝瓜：丝瓜络是一种传统中药材。其味甘，性寒。如果乳房有炎症、哺乳期间有肿块、乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜汤炖。具有调乳气血、催乳、开胃化痰的功效。
茭白：不仅味道鲜美、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘寒，具有清热解毒、防烦渴、通便、催乳等功效。现在常将茭白与猪蹄一起煮着吃，有很好的催乳作用。
豌豆：豌豆又名青小豆，味道甘甜温和，含磷量非常丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有利小便、生津、止疮、止泻、通乳。煮熟的青豌豆可以淡吃，或者将豌豆芽捣碎，榨成汁，都有助于缓解乳房问题。
豆腐：豆腐益气和中，生津润燥，清热解毒。它也是哺乳期食品。将豆腐、红糖、米酒加水煮沸，即可产生牛奶。
汤水：据说汤水份量丰富，有利于哺乳。可以根据妈妈的口味选择不同的哺乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但妈妈们要注意不要喝麦芽汤。牛奶和其他含麦芽的饮料，因为这会导致哺乳。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E对于预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇很重要。重要的是，妈妈身体健康的话，自然就能产奶。
莴笋：生菜有叶和茎两种，都富含多种营养成分。除铁外，叶子的其他营养成分均高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。
金针菜：黄花菜的营养成分非常丰富。每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相似。此外，还含有大量维生素B1、B2等。
产妇吃什么水果下奶
水果含有大量维生素和矿物质，可以帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。与冷饮不同，水果不伤脾胃，也不影响子宫收缩。产后吃水果有利于身体的恢复，增强抗病能力，促进乳汁分泌。但实际情况是，妈妈们平时吃鲫鱼汤是为了放奶，让宝宝吸吮乳头。产后单纯吃水果并不会增加多少乳汁分泌。
1、奇异果
猕猴桃又名猕猴桃，味甘，性寒。它的维生素C含量非常高。具有解热、止渴、利尿、丰胸作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，吃前要用热水烫一下。每天一粒为宜。
2、木瓜
木瓜中含有木瓜，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激妈妈乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以木瓜又被称为奶瓜。
如果妈妈产后奶水少或无奶，可以将木瓜和鱼一起炖着吃。
催乳汤催乳汤又称催乳汤、催乳汤、催乳方等，催乳汤的主要作用是让哺乳期妈妈通过食疗汤剂来补气血、疏肝经。乳汁不足时，可通过食疗汤剂理气，通畅乳腺，增加乳汁分泌。效果因人而异。有些商家夸大催乳汤的功效并不可信。常见的催乳汤有通草猪蹄汤、猪蹄夏针汤、猪骨催乳汤等。
1、通草猪蹄催乳汤：先将猪蹄洗净，刮去皮毛，与通草一起放入砂锅中，加水1.5公斤，煮成汤。先用大火，水沸腾后改小火，煮1-2小时。每天喝2次，连续3-5天。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，有很强的补益活血作用。通草可以稀释水分，促进泌乳。一起吃不仅有很好的催乳效果，还能促进妈妈尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤：将黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂，换水洗净，切成小块备用。将猪蹄洗净，用刀切成小块，放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，加入黄花菜、冰糖，小火煮至猪蹄烂即可吃。此汤具有补血益精、强筋骨、催乳催奶的功效，对促进孕妇乳汁分泌有很好的作用。
3、猪骨催乳汤：先将猪骨洗净，放入锅中，加水，与通草一起煮1-2小时，直至成为一小碗猪骨汤，然后加入少许酱油。一次喝完，连续喝3-5天。猪骨具有补气血、催乳的作用，与草配合，催乳作用更强烈。
催奶食谱
市场上流传着许多催乳食谱。常见的原料有花生、鲫鱼、豆腐、虾、猪蹄等，下面介绍两个可以帮助妈妈产奶的食谱。
1、虾仁枸杞
原料：虾仁、枸杞干。
调料：花生油、精盐、黄酒、蛋清、胡椒粉、适量水淀粉和干淀粉、葱、姜。
实践：
(1)将虾洗净，去掉虾肠，沥干水；将枸杞洗净，用少许水浸泡；将葱切碎，姜拍成片，放入碗中，加适量水搅拌成葱姜水。
(2)将虾仁与精盐、蛋清、干淀粉浆混合；取一小碗，加入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，调成汁。
(3)锅置火上，烧热后倒入少许花生油。到60%热时，用少许油将虾仁打散（防止粘在一起），放入油锅中，装盘。
(4)将锅洗净，放在火上烧热。倒入准备好的酱汁和泡枸杞子的水。水烧开后，撒上枸杞子。从锅中取出并放在盘子上。
2、清淡肘子
材料：猪肘、当归、王补六行各1份。
做法：将猪肘、王不留行、当归按100:2:2的比例加水，大火煮沸，撇去浮沫，小火煮至熟透。
下奶饮食偏方
当婴儿刚来到这个世界时，他的营养供应来自母乳。很多妈妈都知道，宝宝喝母乳是最健康、最有营养的。那么对于奶水少的妈妈来说，应该吃什么食物来促进泌乳呢？民间流传着很多降乳汤，比如通草猪蹄，可以催乳。汤、猪骨哺乳汤、猪蹄、黄花菜汤都是不错的哺乳汤。
1、通草猪蹄催乳汤：先将猪蹄洗净，刮去皮毛，与通草一起放入砂锅中，加水1.5公斤，煮成汤。先用大火，水沸腾后改小火，煮1-2小时。每天喝2次，连续3-5天。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，有很强的补益活血作用。通草可以稀释水分，促进泌乳。一起吃不仅有很好的催乳效果，还能促进妈妈尽快康复。
2、猪骨催乳汤：先将猪骨洗净放入锅中，加水，与通草一起煮1-2小时，直至成为一小碗猪骨汤，然后加入少许酱油。一次喝完，连续喝3-5天。猪骨具有补气血、催乳的作用，与草配合，催乳作用更强烈。
3、猪蹄金针菜汤：将黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂，换水洗净，切成小块备用。将猪蹄洗净，切成小块，放入砂锅中，加适量水，用武火煮沸，加入黄花菜、冰糖，小火煮至猪蹄烂即可食用。此汤具有补血益精、强筋骨、催乳催奶的功效，对促进孕妇乳汁分泌有很好的作用。
下奶护理偏方
乳汁的分泌与妈妈的精神、情绪、营养状况、休息等有关，正确合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理，对于哺乳期的防治非常重要。
新妈妈应该尽早开始母乳喂养，养成良好的母乳喂养习惯。按需且频繁地进行母乳喂养。当一侧乳房排空后，吸吮另一侧乳房。如果乳房不空，则应挤出多余的乳汁；确保充足的母乳喂养。睡眠和营养充足，但不要太油腻。少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝汤，多吃催乳食物，如花生、黄花菜、木耳、蘑菇等；任何精神问题，如忧虑、惊慌、担心、悲伤等刺激都会导致乳汁分泌减少，所以新妈妈一定要保持乐观、舒适的心情。
