如何产出一个健康的宝宝呢,讲讲健康小知识,去迎接新生命吧

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你是不是有时候在怀孕中因为不知道吃什么而烦恼?

其实刚刚成为准妈妈们确实会有很多的疑惑和顾虑?这些都是很正常的现象,今天也分享分享如何在怀孕期间使肚子里的小宝宝健康成长。

先讲讲一些在怀孕期间会遇到哪些问题,在说一说有什么方法可以尝试解决这些问题。

如何产出一个健康的宝宝呢,讲讲健康小知识,去迎接新生命吧 宝宝健康 第1张

在怀孕期间需要防范哪些问题呢?

饮食习惯其实胎儿是非常脆弱的,特别是刚刚开始的几个月里,胎儿里面的细胞可能会受到激素和一些化学剂的影响而产生兔唇、独肾或单心室等现象。

兔唇是什么呢?兔唇的专业术语是唇颚裂,这是常见的一种先天性缺陷,它的痊愈性也是比较大的。

不过最好还是要有好的饮食习惯,毕竟真的出现这种问题,在刚开始不会有什么大的影响,但是在长大以后绝对会因为自己的长相而感到自卑,还是需要防范于未然。虽说会痊愈,但是这种事谁敢肯定呢?

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而独肾和单心室其实从字面意思都可以理解,一个是孩子在生下来以后只有单独的一个肾,另一个指的是心脏里会有畸形。两个其实都是先天性的问题,所以饮食问题绝对需要注意,为了孩子的健康,需要好好规划饮食习惯。

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心理压力科学研究表明,持续高水平的坏思绪,对胎儿正在发育中的脆弱的大脑非常有害。有证据表明,胎盘中的确有一种酶可以抑制过高的压力水平,缓解压力对胎儿的影响,

心理压力其实是在怀孕期间比较常见的心理问题,比如很多的准妈妈在工作上可能会因为怀孕而失去工作,这种情况就会产生心理压力。而失去工作导致在经济上也会对于心理的打击更加的严重,所以在怀孕期间真的需要调整心态。

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当然不止这些情况,还有夫妻上的问题,婆媳问题等等,这些都会造成一定的影响,并且还有一些意外事件也会影响到心态,所以说心理压力也是孕育期间比较常见的问题。

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如何解决这些问题?

保持良好的饮食习惯在怀孕期间,需要拥有合适的体重及合适的脂肪,因为女人需要一定量的脂肪才能分泌有助于排卵的激素,也需要控制体重将会提高你的受孕概率。如何做呢?

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需要少食多餐,也就是说每顿可以少吃点,然后在一天当中多分几顿。原本你可能是一天三顿,那你就四顿,五顿,这样既可以补充自己和胎儿的营养,也不会使自己的体重过于超标。

还有呢,记住一套给两个人(妈妈和胎儿)吃的原则:

1.比平常吃的次数多一倍;

2.每次只吃平常一半的量;

3.咀嚼时间增加一倍;

4.就餐时间增加一倍。

这样呢,你会发现增加过多体脂的可能性会低一些。也使你保持合理苗条可能性会更高。那这里可能有人会问了,怀孕期间吃什么东西会好一点?

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在《西尔斯怀孕百科》的书中说到这十二种怀孕时的超级食物:

海产品,生坚果,绿色蔬菜,牛油果,蛋类,酸奶,蓝莓,豆类,亚麻籽(磨碎),橄榄油,豆腐,燕麦片。

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这些食物既有准妈妈们所需要的营养,也可以使肚子感到饱腹感,却不会变胖,可以提升免疫力等等的优点。所以说非常适合在怀孕的时候吃。

如何调整心理压力?

心理的压力其实是可以通过其他的方法来解压,比如趁此机会去做志愿者,或者回学校读书。去做一些在之前因为时间而做不了的事情,旅行,一些合适的室内运动,都是可以的。

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这些其实对于孕妇在解压时都是很有效的,当然不要参加太剧烈的活动,尽量选一些不需要太费力的事情。

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还有一些其他的方式,需要与家里的成员适当的沟通,因为心理压力的产生有很多种,所以方法也比较多样。比如需要有一些朋友的陪伴,所以要让你的身边环绕着积极乐观的人,最好是那些散发快乐思想的准妈妈。要和分娩课上与那些待在一起就感觉很好的准妈妈交朋友。

末了的话最后其实要说的是,在孕期时,还是要调整好的心态和好的饮食,因为这些都会影响到宝宝的健康,所以在这里真心祝愿每个宝宝都能健康的出生,每个准妈妈都能生个胖宝宝。

标签: 宝宝健康

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