想要宝宝出生后健康又聪明,除了饮食营养,这5方面也同等重要

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文丨京妈说,原创内容。

问题:我现在怀孕三个多月了,想问问您吃什么可以让宝宝健康又聪明?

想要宝宝出生后聪明健康,孕期吃的好,并不够!因为影响胎儿生长发育和脑发育的因素很多,因此除了饮食方面,还需要做好生活习惯、心情、睡眠、运动、产检等这几方面的保养,这样才利于孕育聪明又健康的宝宝。

想要宝宝出生后健康又聪明,除了饮食营养,这5方面也同等重要 宝宝健康 第1张

1、饮食营养方面饮食方面尽量营养均衡,也就是每天吃的食物种类尽量多,包括新鲜的蔬菜水果、各种肉类、鱼虾、豆制品、牛奶、鸡蛋、坚果等,如果可以保证这些食物每天都能吃到,那供给胎宝宝发育的营养一定没问题的。

但是有两点需要注意:

① 适量吃:吃得过多,补的过多,容易导致孕妇体重增长太多、胎儿增长过快,甚至成为巨大儿;相反,如果孕妈妈常挑食,保证不了胎宝宝的营养供给,那可能会胎儿生长发育受限,营养不良等。

② 补充DHA:鱼虾类海产品含有丰富的蛋白质和DHA,可每周吃2-3次,对胎宝宝的脑发育和智力发育很有好处,若是不能保证每周都能吃到,也可以选择喝孕妇奶粉或吃DHA制剂补充DHA。

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2、生活习惯方面从备孕期开始,养成良好的生活习惯很有必要,包括戒烟戒酒、不熬夜、避免久坐不动、避免泡温泉、不随意吃药、远离噪声污染等,因为这些因素对胎儿的生长发育都没有正面影响,甚至影响胎儿的健康,因而孕妈妈一定要多加注意。

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3、心情情绪方面“好心情就是最好的补药”,孕妈妈的心情舒畅,每天开心,对胎宝宝是最好的。有研究发现,孕期的心情和情绪变化,对将来孩子的脾气和性格都有一定影响。如果孕妈妈整个孕期心情都很好,那她身体各项机能也都会处于高效率工作的状态,有利于营养物质的吸收、有利于胎儿的健康发育。

相反,若是整个孕期总是愁眉苦脸或焦虑紧张,不仅可能导致以后孩子的性格不好,而且对胎儿的生长发育也有不良影响。

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4、睡眠方面我们都知道,睡眠可以缓解疲劳和压力,睡眠对于孕妈妈同样重要。而且,孕期的睡眠习惯可能影响孩子出生后的睡眠习惯,本来由于孕期各种妊娠反应及心理变化等,会导致孕妈妈睡眠不好,若是再经常熬夜,那必然大大降低睡眠质量,孕妈妈自己都休息不好,怎么保证给胎宝宝提供良好的生长发育环境呢,必然影响胎儿的健康发育。

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5、运动方面孕期每天坚持适量的运动,对孕妈妈和胎儿都有好处,促进食物消化、利于体重控制、增强抵抗力、保证好心情等,对于胎儿来说,利于营养的供给,通过运动提高血液中的含氧量,是利于胎儿的脑发育的。

孕期适合孕妈妈的运动,如散步、爬楼梯、孕妇瑜伽、游泳、孕期体操等,孕妈妈可以根据自己的爱好和实际情况,选择运动类型,最好每天都坚持至少30分钟以上的运动,但要注意运动强度,以“自己感觉舒适”为宜。

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6、孕期产检方面从孕早期开始,每月检查一次,到孕晚期的时候,每周检查一次,虽然可能结果都是正常的,有些孕妈妈觉得白花钱,但孕期的每一次检查都有价值,也有意义,毕竟可以知道胎儿的发育情况,孕妈妈的健康状况,而“正常的结果”也是最好的结果。因此,建议孕妈妈们要按时做好每次产检,每次都根据医生的建议做好孕期保养,保证自己和胎宝宝的健康。

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京妈说:前面就是整个孕期孕妈妈需要做好的几点,而且这些方面缺一不可,只有这些都做好了,才能保证胎儿健康的发育,才能生一个健康又聪明的孩子!

标签: 宝宝健康

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