吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点

思思 330 0

#健康科普大赛#“小南,我家娃2岁了,你说这个年纪的小家伙,吃饭和喝奶哪个更重要?”

2岁的小不点啊,要小南说啊,相对来说,肯定是吃饭更重要啦。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第1张

吃奶重要这回事呢,只适合1岁之前的小宝宝。一般来说,奶(母乳或配方奶)的摄入量在宝宝1岁之前是大头,是宝宝能量和营养素的主要来源,6个月后即便能吃辅食了,辅食也只是起个辅助作用而已。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第2张

但1岁后,奶的比重就要逐渐降下来,更多的辅食需要补充上去(退居二线的节奏?):

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第3张

为啥?小南详细捋给爸妈听:

1、2岁的宝宝基本上和大人吃得一样了,既然吃得一样了,我们大人需要啥营养食物,宝宝也同样需要——大的小的都需要这4大基本营养食物:肉类、鱼类、禽类、蛋类;奶制品;水果和蔬菜;谷物、土豆、米饭、面包、面条。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第4张

看着很多?4大类,“类”知道吗?所以,每餐只要派出各类的代表,“点名”点到即可。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第5张

具体哪一种嘛,可以爸妈根据自己情况来定,也可以在有限的范围内让宝宝自己选择要吃什么,说不定自己选的食物吃起来更香哦。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第6张

2、这个时候,喝什么奶并不是重点,奶粉或普通牛奶都可以,重点是,喝太多奶反而会不好。因为奶摄入过多,会妨碍宝宝吃进更多含铁丰富的食物,差不多控制在食物量的4成左右吧,每天不超过800毫升吧。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第7张

3、如果宝宝喝奶的同时,还吃了其他奶制品比如奶酪等,奶量还可以再减少一些。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第8张

4、对了,不要让吃饭和喝奶间隔时间太近,宝宝的胃容量有限,奶喝多了饭就吃不下去了,这个阶段还是要确保一日三餐的正常摄入。(其实大人也一样,正餐之外的东西别吃太多、时间间隔也别太近)

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第9张

综上所述,相比较而言,2岁的宝宝,吃饭比吃奶更重要。

吃饭重要?喝奶重要?宝宝健康饮食的关键就在这4点 宝宝健康 第10张

标签: 宝宝健康

抱歉,评论功能暂时关闭!