怀胎10月,这些怀孕的冷知识妈妈要了解,对孕妈和胎宝都有好处

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文|菁妈

你知道孩子长得最快是什么时候吗?

很多人就会想到青春期!事实上孩子长得最快的并不是在青春期。还有人觉得是孩子出生后第1年,事实上也不是。孩子长得最快的是胎儿期,从一个小小的看不到的精子和卵子结合成的受精卵,慢慢地蜕变成一个小人了,从无到有从小到大都是在胎儿期完成的。#谣零零计划#

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胎儿期宝宝不会吃,而且身体比较脆弱,妈妈吃得身体棒孩子才能长得好。妈妈身体差,直接会影响胎儿的健康。所以在怀孕时候妈妈要万分小心,才能保证我们胎宝的健康,在孕期妈妈跟孩子是真正的血脉相连。

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怀胎十月,5个饮食方面的冷知识,妈妈一定要了解段涛是上海市妇幼的院长,他在接诊的时候就有跟妈妈科普过孕期的几个冷知识,其中有叶酸的补充,DHA的补充,钙的补充和铁的补充。

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冷知识一:叶酸并不需要一直补

我们建议在备孕期开始补充叶酸,每天400微克,一直补到孕早期结束。也就是从备孕的前三个月到孕早期的三个月,总共要补半年的叶酸。

孕早期结束之后就不需要补充单纯的叶酸了。如果孕妈妈还在吃一些孕期综合的维生素,这些维生素片里面含有叶酸是可以继续补的,如果是单纯的叶酸就不需要补了,主要是因为叶酸最主要是预防胎儿神经管畸形,而胎儿的神经管在孕早期完成,进行孕中期就不需要再补了。

只要孕早期叶酸充足,就能够很好地促进胎儿神经管健康的发育。

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冷知识二:怀孕中后期要注意补钙

正常的成人每天需要的钙是800毫克,妈妈在一般的饮食中能够补充500毫克左右的钙,每天再喝上300毫升(100毫升的牛奶含有100毫克的钙)的牛奶,就能满足每天800毫克的钙。

事实上每天喝牛奶的人并不多,所以很多女性在没怀孕的时候就处于每天缺钙的状况。

到了怀孕中后期,孕妈每天需要的钙至少是1000毫克,因为这时候胎儿的骨骼和牙齿在快速的发育,需要大量的钙。

所以孕中后期一定要及时足量的补钙,否则会导致妈妈整个孕期腰酸背疼,影响胎儿的骨骼和牙齿发育。

建议妈妈可以每天喝500毫升的牛奶,或者是补500毫克的钙片。

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冷知识三:怀孕并非一个人吃两个人补

很多人会劝孕妇:“你要多吃点,你现在是一个人吃两个人补”,所以要多吃一些。

事实上,在孕早期我们需要的热量,各种矿物质和维生素,跟没怀孕的时候是一样的。到了孕中晚期,我们只是热量、蛋白质、钙、镁、维生素等需要量稍微有点增多,并没有到翻倍的程度。

所以我们怀孕的时候并非一个人吃两个人补,而是要注重优质蛋白、钙、铁,锌等这些容易缺乏营养元素的摄入,而不需要吃太多的饭。吃太多饭反而会导致我们脂肪摄入过高,引起肥胖,导致巨大儿的出现。

或者是导致妈妈怀孕后自己的体重猛涨,长肉不长胎,胎儿反而比较瘦弱。

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冷知识四:30%左右的妈妈要补铁

段涛:怀孕的时候大概有20%~30%的妈妈有贫血和缺铁。

所以妈妈在怀孕的时候产检,医生发现缺铁排除了其他的地中海贫血等,一般都是缺铁性贫血。

有些医院还会进行一个血清铁的检测,如果妈妈缺铁比较严重,医生就会开补铁的药给妈妈吃,孕妇一定要注意坚持吃,按照医生的吩咐饭后吃(一般补铁的铁剂对妈妈的肠胃会有一定的刺激)。

即使不缺铁的妈妈,也要注意通过日常的食物补铁。

含铁比较丰富的食物,主要是动物的血和动物的肝脏。

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比如鸭血100克含有30.5毫克的铁,猪肝100克含有22.6毫克的铁。每周吃两次补铁效果是比较好。而且鸡肝鸭肝不但可以补铁,还能补维生素A,维生素A在孕期需要量也有所增加。

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冷知识五:DHA并非常规要补

之前见过一个妈妈:孕期抽筋,脸色苍白毫无血色,但是都没有补钙补铁,而是选择了补DHA。因为她听别人说DHA对于胎儿的大脑发育非常的重要,所以她觉得其他的不补都可以,但是DHA一定要补。

事实上,妈妈如果缺铁也会影响胎儿的大脑发育,缺钙会影响孩子的骨骼发育。所以我们的钙是常规要补,铁如果缺了也一定要补,而DHA在孕妇却不是常规要补。

妈妈只要每周吃2~3次的海鱼,平时经常多吃淡水鱼,也可以摄入足够的DHA。

怀孕的女人是最美丽的女人!因为女人怀孕就代表要做母亲,这时候会散发出母性的魅力。

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