3~6岁儿童吃什么?

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3~6岁儿童吃什么?

3~6岁儿童(学龄前儿童)吃什么并没有明确规定,主要原则为营养充足,各营养素之间的比例也要合适,应避免过于坚硬、油腻以及刺激性大的食品。

学龄前儿童正处于生长发育阶段,对各种营养素的需要量相对高于成人。谷类食物是人体能量的主要来源,也是我国传统膳食的主体。学龄前儿童的膳食也应以谷类食物为主,并适当注意粗细粮的合理搭配,以一日三餐为主,两餐之间可添加点心、水果。多吃新鲜的蔬菜和水果,经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。每天饮奶300~500毫升,常吃豆制品,适量吃坚果类食品。膳食应清淡,勿过甜过咸,正确选择零食,少喝含糖高的饮料。多饮水,以白开水为主,每天水的总摄入量(包含食物中的水分)1300~1600毫升。食量与体力活动要平衡,保证身高体重增长。不挑食、不偏食,培养良好饮食习惯。

本内容由山西省人民医院 儿科 副主任医师 刘燕审核

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标签: 3到6岁的孩子注意事项

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