跑步能练腹肌胸肌吗

如果我们在日常生活中经常去跑步，其实对身体是非常有益的。有人用跑步来提高免疫力，有人用跑步来帮助减肥，当然也可能是出于其他目的。所以跑步能练腹肌胸肌吗？

跑步能练腹肌胸肌吗

跑步可以帮助练腹肌，效果很好，但是不太可能直接练出腹肌。跑步是一项全身运动。在跑步过程中，你会锻炼你所有的肌肉。而且跑步的时候腹部一定要收紧，所以长期坚持跑步的人，结合锻炼腹肌的方法，每天坚持，腹肌很快就会慢慢显露出来。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹斜肌、腹斜肌和腹横肌。腹肌对腰椎的活动和稳定起着非常重要的作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动，减少腰痛的机会。

不过在这里提醒一下，如果想练腹肌和胸肌，单纯跑步是不够的。除了通过有氧运动(比如跑步)消耗外部脂肪，还要做几千甚至上万的腹部运动，还要控制饮食。卷腹运动可以有效锻炼腹肌。你需要平躺在地上(可以根据自己的习惯用/不用垫子)，双手放在胸前或者轻轻放在太阳穴旁边。注意不要把手放在脑后，以免伤到颈椎，然后屈膝。当你准备好了，开始用腹肌向膝盖方向拉肩膀。请记住，在做卷腹运动时，不要把整个背部抬离地面，这样会导致背部肌肉拉伤。而且也无助于更快塑造6块腹肌。

跑步能练腹肌胸肌吗？虽然大家对跑步都很熟悉，但是对跑步的理解其实是有限的。我们发现有些人没有跑对，所以没有达到预期的效果。跑步能练腹肌胸肌吗的相关内容介绍如上，希望对你有所帮助。