高抬腿有什么用

高抬腿有什么用？带着这个问题看下面。你可能对抬腿有所了解。从字面上看，你可以知道这是对腿部的一种锻炼。其实抬腿这个动作很简单，但是千万不要小看这个动作。如果你经常练习，会有很多好处。那么高抬腿有什么用呢？

高抬腿有什么用

小抬腿效果很大，如下:

1.促进肝脏排毒，肾脏排毒。腿抬得高了，血液会迅速回流到身体其他部位，促进血液循环，激发人体分泌激素的潜能，加强肝肾的解毒排毒作用。

2.保护心脏，稳定血压。高抬腿可以缓解胸闷，稳定血压。

3、保护肠胃。腿抬得高了，肠道会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能。

4.降血脂，稳定血糖。高抬腿可以改善脾脏的运动功能，增加稳定血糖的能力，起到健脾降压的作用。

怎么把腿抬高？

高抬腿的正确方法是上身保持挺直，双腿交替抬高至水平。单腿抬起时，大腿与上身、大腿与小腿之间最好达到90度和直角。‘单腿向上’支撑地面的腿必须伸直，脚跟离地，脚尖着地。

高抬腿走路的要领:走路时，放慢速度，把腿尽可能抬高；为了保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿的同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部的夹角尽量接近90度；交换左右腿慢慢走，一次20步，一天两次。

抬腿走路可以增加腿部肌肉、腰腹部肌肉的运动，特别是加强腹斜肌的力量和弹性。

高抬腿有什么用？这是大家都很关心的问题。生活中很多人练高抬腿。有的人可能练了几天，有的人养成了每天练的好习惯。高抬腿有什么用的相关内容上面已经详细介绍过了，希望对大家有所帮助。