饮食治疗：首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，特别是充足的铁质，以防止贫血的发生。
食物的选择不仅要注重营养，还要易于消化吸收。可供应鲜鱼、嫩鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、动物血液、瘦肉、豆制品、乳制品、枣子、莲子、新鲜水果和蔬菜。
避免或少吃油腻、生冷食物。不宜吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子等理气活血、具有寒性的食物。多吃一些容易消化的食物。补水的时间以半个月为宜。对于平时身体虚弱、身体状况不好、或者失血较多的人，可以酌情适当延长补血时间。
孕妇四个月的食谱孕妇四个月的食谱
孕妇补充维生素
维生素是人类和动物维持正常生理功能必须从食物中获取的一类微量有机物质。它们在人体生长、新陈代谢和发育中发挥着重要作用。怀孕期间，孕妈妈应补充充足的[4]维生素，以利于胎儿的健康发育。
孕妇缺乏维生素有哪些症状？
当孕妇缺乏维生素时，可能会出现以下症状：
维生素A：眼睛畏光、干燥、流泪、视力模糊
维生素B1：手脚麻木、面色不佳、消化不良、易患脚气病、多发性神经炎
维生素B2：口腔、嘴唇、舌头、眼睛、皮肤容易发炎
维生素B3：容易失眠、口臭、头痛、精神疲劳
维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎
维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难以愈合、妊娠恶心过度
维生素B12：食欲不振、记忆力差、注意力不集中、头发稀疏、发黄、皮肤苍白
维生素C：鼻出血、牙龈肿痛、口干、容易感冒、伤口不愈合
维生素D：头部出汗过多，牙齿容易折断
维生素E：四肢无力、容易出汗、皮肤干燥、发尾分叉、精神压力大
维生素K：难止血，难凝固血液
孕妇缺乏维生素有哪些危害？维生素A：体内缺乏维生素A可能会导致胎儿畸形（如唇裂、腭裂、小头畸形等）。维生素A摄入过多会引起中毒，并可导致先天畸形。中国营养学会建议，孕妇从孕中期开始，每天应摄入900微克维生素A。提醒孕妇不要服用维生素A药物来治疗痤疮和牛皮癣，因为这些药物是最严重的致畸因素。
维生素D：怀孕期间维生素D 缺乏会影响胎儿的骨骼发育，并可能导致新生儿低钙血症和牙齿发育不良。怀孕期间维生素D摄入过多还会引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。怀孕期间建议每日膳食维生素D 摄入量为10 微克。
维生素E：缺乏维生素E的情况通常很少见。孕妇摄入过多的维生素E会导致新生儿腹痛、腹泻和疲劳。孕妇维生素E的每日推荐膳食摄入量为14毫克。
维生素B2：随着怀孕的进展，缺乏维生素B2 的人数会增加。怀孕期间膳食维生素B2 的推荐摄入量为1.7 毫克。
维生素B6：怀孕20 周后需求量增加。临床上，妇产科医生常使用大剂量维生素B6来治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量比正常需要量高100倍，可能会出现感觉中枢神经痛，胎儿可能会出现肢体缩短畸形。另外，孕妇过量或长期服用维生素B6，会导致胎儿对其产生依赖，称为“维生素B6依赖”。如果不及时诊断和治疗，就会留下智力低下的后遗症。我国规定为1.9mg。
维生素B12：对于神经系统和造血功能也非常重要。建议每日摄入量为2.6ug。
维生素C：孕妇适当补充维生素C（每天130毫克）可以预防胎儿先天畸形。但摄入过多（超过1000毫克）会影响胚胎发育。长期过量服用还可能导致胎儿出生后坏血病。此外，服用超过正常剂量许多倍的维生素C可能会刺激孕妇的胃粘膜，导致出血和尿路结石的形成。
孕妇服用维生素补充剂时应注意哪些事项？维生素并非都是有益无害的。孕妇在选择使用维生素时，一定要仔细参考说明书或咨询专家。当使用过量维生素时，对胎儿可能产生的影响如下：
维生素A：美国医学研究指出，孕妇若大量服用维生素A，会增加新生儿唇腭裂、先天性心脏病和中枢神经系统异常的发病率。正常人每日推荐摄入量约为2000国际单位，孕妇则应达到3000国际单位。
如果每日摄入量超过10000单位，胎儿缺陷的几率继续增加。如果摄入量超过20000单位，胎儿缺陷率将增加四倍。最可怕的是，维生素A和维生素D都储存在体内脂肪中，因此受孕前过量摄入还可能导致日后胎儿缺陷。
维生素C：服用维生素C可以治疗或预防感冒的说法虽然受到医学界的质疑，但却被大家所接受。建议每天服用约30-60毫克维生素C。维生素C不足会引起坏血病，但过量会影响母体维生素B12的吸收和代谢，以及胎儿的氧化作用，所以孕期不建议大量使用维生素C。
维生素D：维生素D的建议每日摄入量约为400单位。维生素D 可以从天然食品、营养强化食品和太阳紫外线中获取。因此，孕期无需刻意增加摄入量。
过量摄入可能会导致母亲和胎儿出现高钙血症。摄入超过4000单位可能会导致新生儿生长迟缓、面部形状怪异、主动脉闭锁等问题。如果同时使用抗酸剂，风险可能会更大。
孕妇早餐应该吃什么一、全麦制品。
包括燕麦片、全麦饼干、全麦面包等。尤其是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成燕麦片是很有必要的，虽然你可能不习惯。燕麦片可以让你保持精力充沛，降低体内胆固醇水平。
当然，不要购买那些甜的、精加工的谷物；不含任何糖或其他添加成分的天然谷物是最好的。这个时候可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或者蜂蜜。
全麦面包用全麦面包代替每天吃的精制白面包，可以保证每天20至35克的纤维摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、全麦饼干。
这种零食有很多用处：早上在床上细嚼慢咽，可以非常有效缓解孕吐；上班路上在车上吃几块可以帮助你打发无聊的时间；
当你在办公室突然想吃饭的时候，它就在你身边，方便又不显眼。它是一种真正的迷你食品，可以忠实地让您的血糖保持稳定并全天充满活力。
三、奶、豆制品。
当您怀孕时，您从食物中需要的钙量大约是平时的两倍。大多数食物中的钙含量有限，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。
孕妇每天应摄入约1000毫克钙，只需3杯脱脂牛奶（200克）即可满足这一需要。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于胃肠健康。有些孕妇有素食习惯。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取怀孕期间所需的营养。
四、水果。
水果的种类很多，经济实惠的柑橘，虽然90%是水，却富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺乏而产生的疲劳。水。
香蕉能快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉会让你的胃更容易忍受。您可以将其切成片并添加到麦片中，也可以与牛奶或全麦面包一起做早餐。
五、瘦肉。
因为瘦肉中含有丰富的铁质，很容易被人体吸收。铁在人体血液输送氧气和红细胞合成过程中发挥着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血容量会增加，以保证通过血液向胎儿提供充足的营养。因此，孕妇对铁的需要量会成倍增加。增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁质，尤其是瘦肉，极其重要。
六、蔬菜。
制作西式沙拉时别忘了添加深色生菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。羽衣甘蓝是钙的良好来源，您可以随时将这种新鲜蔬菜添加到汤或饺子馅料中。菠菜曾经被认为富含铁，被认为是可以预防怀孕期间贫血的蔬菜之一。
不过，专家近日指出，菠菜含铁量不多，但含有大量草酸，影响锌、钙的吸收，所以不要多吃菠菜。花椰菜有很多好处。它富含钙和叶酸，含有大量纤维和抗病抗氧化剂，还可以帮助吸收其他绿色蔬菜中的铁。
七、干果。
花生等坚果含有有益心脏健康的不饱和脂肪，这对胎儿大脑发育很重要。但由于坚果热量和脂肪含量较高，每日摄入量应控制在30克左右。
杏脯、樱桃干、罗望子等干果方便、美味、可以随身携带，可以随时满足孕妇对甜食的渴望。还有一点需要特别注意。如果平时有过敏体质，最好避免吃某些容易引起过敏的食物，比如花生。
八、鸡蛋。
很多准妈妈一看到肉就觉得恶心，所以鸡蛋就成了孕期最好的蛋白质来源。而且，鸡蛋还含有人体所需的多种氨基酸。煎一个鸡蛋，加上一些蔬菜，会让你的早餐变得简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，就煮一个吃吧！
九、冰淇淋。
别把它列入黑名单。绝对没有必要因为怀孕而拒绝吃冰淇淋。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或牛奶制成的布丁，可以作为你的餐后零食，它们可以提供你每日钙需求的1/3。但请记住：不要让它成为焦点！
十、孕妇宜吃各种蔬菜
各种蔬菜都对孕妇有好处。孕妇在日常膳食中可以经常食用多种蔬菜。
萝卜。萝卜是一种很常见的根类蔬菜，具有很高的营养和药用价值。它含有丰富的木质素，可以大大增强体内巨噬细胞的活性，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶、维生素a、b1、b2、叶酸等都是有利于怀孕的营养素。
青萝卜的维生素C含量是苹果的6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防和治疗夜盲症和胆结石。糖基化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。
但萝卜不宜与水果同食。两者营养物质相遇，可增强硫氰酸盐的甲状腺抑制作用。孕妇经常吃萝卜，可以起到防病健身的良好效果。
菜花含有丰富的维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C以及钙、磷、铁等营养成分。孕妇产前常吃菜花，可预防产后出血，并增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，最大的优点就是经常吃它可以预防和治疗疾病。
它可以增强肝脏的解毒能力和提高人体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾病。将花椰菜叶榨汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆。具有止血止咳、消炎化痰、润喉扩音等功效。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血和上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃花椰菜是有好处的。
茭白又名竹笋，是人们普遍喜欢吃的蔬菜。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c和钙、磷、铁、锌、粗纤维等营养成分。具有清热、利尿、活血的作用。丰胸等功效。用荸荠煎汤代茶，可防治妊娠水肿。芹菜炒荸荠可以防治妊娠高血压、便秘。
野菜是孕妇的另一种营养食品。野菜不仅因其低污染或无污染而优于园林蔬菜，而且具有营养和食疗双重功能。中国营养学家对我国近百种食用野菜进行分析发现，野菜富含植物蛋白、维生素、纤维素和多种矿物质。它们具有很高的营养价值和独特的口味。
更可贵的是，野菜具有显着的防病保健功效。例如：小根大蒜有健胃化痰的功效。米粉和蔬菜可以补脑、明目。马齿苋具有清洁胃肠道的作用，可防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜能清热利湿、消肿止痛，还具有活血安神的功效。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等大多在体内呈现酸性反应。只有野菜经过消化分解后，在体内呈碱性反应。孕妇每隔一段时间吃一些野菜，可以中和体内的酸性，维持弱碱性的体内环境。
这对于孕妇让胎儿维持在一个良好的环境中非常重要。吃野菜还可以扩大营养来源，调节味觉，促进胃肠清洁，减少粪便中毒素的吸收，有利于怀孕。
孕妇十大营养早餐1、红枣桂圆银耳汤
2、糖醋莲藕
3.水果酸奶沙拉
4.猪肉碎虾菜粥
5. 鸡丸松子二米粥
6.虾海带馄饨汤
7、排骨海带面
8. 南瓜粘粥
9、牡蛎山药粥
10. 奶油蘑菇汤