怀孕睡眠不好怎么办

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怀孕睡眠不好怎么办 怀孕睡眠不好怎么办? 第1张

怀孕睡眠不好怎么办?(图)

1、在没有其他身体疾病的情况下,早上起床后常有颈部麻木酸痛的感觉。

2.枕头已经失去弹性,需要拍打一会儿才能恢复一些弹性。

3. 好不容易调整好枕头后,很快又平整了。

4.枕头有硬块、凹凸不平,填充物有潮味。

枕头使用多长时间更换合适

许多人每四年才更换一次枕头。事实上,枕头应该每隔一到三年更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌和螨虫,引起过敏或呼吸道疾病。选择的枕头要便于清洗和晾干,这样枕头的使用时间才能长久,睡眠健康才能得到保障。

贴心提醒:如果条件允许,孕妇在得知自己怀孕后不妨换个枕头。一个舒适干净的枕头,可以为您带来人生中最重要的10 个月优质睡眠!

特别推荐:DIY孕妇肚枕

把枕头改成孕妇肚枕,让肿胀的小腹“枕”起来,舒服很多——

制作方法:将大枕头的一侧拆开,剪成月牙形;将馅料重新浮起,做到里低外高;最后把它缝起来。

原理:孕妈妈侧睡时,将月牙形的肚枕垫在肿胀的腹部下方,可以缓解腹部左右下坠用力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈妈可以安心入睡了。有效缓解孕期睡眠障碍。对于双胞胎和大胎儿的孕妈妈,效果更佳。

(责任编辑:清洛小凡) 孕期睡眠不好试试看左边睡前控制饮水量可以减少上厕所的次数。

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