本期孕妈大讲堂，我就来说说孕妈们的饮食小窍门，让你不长胖。
孕妇不长胖的饮食小窍门（图）
1、进食行为的改变：
改变用餐顺序：先喝水喝汤吃蔬菜最后吃肉。
肉应该去皮而不是脂肪，只有瘦肉部分。
油炸食品是去掉炒面后吃的。
浓汤只吃固体内容物，但不喝汤。
对于带汤的菜肴，食用前将汤汁沥干一点。
用水果代替甜点。
用茶、开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。
进食后立即刷牙，刷牙后停止进食。
睡前三小时不要进食（白开水除外）。
2、烹饪方式的改变：
尽量采用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烧、焯、焖、腌等烹调方法。
以上烹调方法尽量不要放多油，可以加酱油（不是酱油）。
善用葱、蒜、姜、紫苏、五香粉、花椒、八角和一些中药材来提味。
烹调时少加糖和酒，少用勾芡。
做菜或买菜前，计算好人数和菜量，避免吃剩饭剩菜。
蔬菜可以多吃，但最好用热的，或沥干汤汁以减少脂肪的摄入（或用清汤或开水洗净）。
3. 适当的工作和活动
不要因怀孕而中断工作和正常活动，但从事有放射性、有毒物质工作的孕妇应及时换工作，以免影响胎儿的健康发育。在医生的指导下进行适度的工作和锻炼，可以预防肥胖，有益于母子健康。
原孕妇不长胖的秘诀
标签： 有什么进食技巧使孕妇不发胖