孕期游泳要注意什么

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孕期游泳要注意什么 第1张

准妈妈们在孕期坚持运动并不容易,因为“大肚腩”的感觉总是让准妈妈们非常难受,产后无论是站着、坐着还是走路,都容易感到疲倦。最神奇的是,这个问题在水中就迎刃而解了。水的浮力可以大大减轻准妈妈腰、腿、脖子的压力。游泳是一项非常适合准妈妈们的运动。

孕期游泳的五个注意事项(图)

孕期游泳有什么好处?

1、游泳可以促进孕妇血液循环,缓解孕期腰痛症状;

2、孕妇在水中的体位变化,有利于矫正胎位,促进顺产;

3、增加肺活量,让产妇长时间屏气,缩短分娩过程;

4、可以改善情绪,减少妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有很好的影响;

5、从长远来看,经常游泳还可以帮助孕妇保持健美的体型,尤其是产后恢复体型。产后想要快速恢复身材的孕妈们赶快尝试吧。

2、孕期什么时候可以游泳?

从时间段上来说,怀孕前3个月不适合游泳;孕中期可以适度游泳,最佳游泳时间是5-7个月,因为此时胎儿已经稳定,各个器官正在发育到位,生理机能开始发挥作用;为避免妊娠晚期羊水早破和感染,最好停止游泳。

三、孕期游泳安全注意事项五

游泳更适合孕妇,但准妈妈游泳时要做好防护措施,注意安全。以下几点是准妈妈们在孕期游泳时需要特别注意的。

怀孕期间游泳的五个注意事项

1.准备一双防滑拖鞋。只要是离开水域,无论是入水前还是出水后,都应该穿防滑拖鞋,以防不慎滑倒。

2、最好选择室外游泳池。一些游泳池使用氯进行消毒和过滤。氯会对孕妇的呼吸系统造成不适,所以最好选择室外游泳池,减少刺激,也可以选择使用臭氧杀菌过滤的游泳池。

3.不要忘记准备水或果汁。水和果汁应随身携带,游泳前和游泳时随时补充,以免脱水。

4.不要过度伸展,避免潜水。由于水中的左右浮力,四肢关节往往感觉不到被过度拉伸的感觉。孕妇要特别注意,避免过度拉伸对身体和胎儿造成不良影响。潜水时不能屏住呼吸,因为缺氧对胎儿尤其不利。

5、游泳池水温以30左右为宜。在这样的水温下,肌肉不容易抽筋和疲劳。特别是孕妇不要选择在水温高于体温的水中游泳,这样会升高体温,影响胎儿的健康。

原准妈妈孕期可以游泳吗?

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