如何预防宝宝节日综合症

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如何预防宝宝节日综合症 第1张

儿童的“假日综合症”表现为疲劳、无精打采、焦虑易怒、注意力不集中、食欲不振等。严重时可诱发呼吸道感染和消化不良。

如何预防宝宝节日综合症(图)

专家表示,父母应特别注意以下几个方面,以帮助孩子克服“假期综合症”:

首先要调整作息时间,保证充足的睡眠。长假过后,生物钟被打乱,大部分孩子都处于睡眠不足的状态。节后要赶紧调整档期。全家人应在晚上10点前睡觉,婴儿应在晚上9点前睡觉。家长要以身作则,通过关电视关灯营造睡眠环境,并坚持下去,使作息时间尽快正常。

其次,适当运动和学习,不要长时间看电视和上网。春节期间,电视上有许多综艺节目、电影和儿童电影。父母忙于社交,忽视了对孩子的管理。玩电脑游戏和上网也占据了学龄儿童的大部分假期时间。应该想办法在节后马上告别这种无节制的娱乐。可以带孩子去体育场馆进行运动,如羽毛球、滑雪、轮滑等活动,转移孩子的兴趣。同时督促孩子每天学习1小时到2小时,也带孩子去参观博物馆。

第三,调整节日期间的不良饮食习惯。多喝开水,少喝饮料。假期结束后,家里剩下的饮料和糖果要尽快收拾好,不要让孩子养成每餐都喝饮料的习惯。饮食清淡,注意营养,对于春节期间摄入过多脂肪和蛋白质食物的孩子,应采取清淡饮食,即蔬菜和菌类食物,不要吃太多。对于春节期间食欲不振、饮食不佳的孩子,要注意调整饮食,保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入,避免营养不良。

另外,要调整孩子的心态。春节期间,家里亲戚朋友聚会多,往往忽略了对孩子的教育。节日过后,家长要多关心孩子,注意和孩子沟通,多陪孩子玩,让孩子的心态尽快调整过来。

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