产后如何瘦出你的小蛮腰
要恢复生产前的体型，可以先调整背部的姿势，锻炼腹肌和背肌，会很有效果。在怀孕期间，由于子宫的增大，孕妇会开始不适，再加上产后肌肉无力，照顾婴儿会加重肌肉疼痛，这使得女性身体在怀孕和分娩后确实发生了很多变化。
这里有一些你可以在家做的简单练习。要恢复正常姿势，首先要把容易弓起的上半身伸直，把背骨拉直。要去除小腹和背部的脂肪，要从锻炼腹肌和背肌开始。你可以根据产后的身体状况来决定什么时候开始做。如果可能的话，越快越好。
腰部运动
走路时，双脚从脚踝处抬起，然后将力量移向骨盆和上半身，使身体保持直线。
要点：走路的时候，把脚和地板的间隙做成三角形，注意骨盆是否保持平直。时间长了，姿势会逐渐变得正确。
腹部运动
将手放在小腹上，吸气缩小腹部，同时发出声音。每次说五个音“A”“B”“C”“D”“E”，做十遍。
要点：保持双脚张开，步伐坚定，会比较轻松，发出声音的时候要保证腹肌在动。
腹部运动
1、双手向上伸直，并微微张开与肩同宽，以端正姿势。
2.把手放回去，指甲朝下。
3、踮起脚尖，做1的动作。
4.用手向后伸。这一次，踮起脚跟，脚趾向上翘起。
(关键：脚趾翘起来的时候，注意屁股不要翘起来。)
5.保持脚趾向上，双手向上伸直，微微张开。
6.踮起脚尖，双手向后伸展。依次做步骤1 ~ 6十次。
想想子网，倡导优生优育，多了解妈妈和宝宝！
标签： 产后如何瘦出你的小蛮腰