随着关于儿童肥胖危害的新闻不断播出，以及健康观念的改变，一些家长已经开始意识到孩子并不是胖乎乎的，也不是什么好东西。儿童肥胖带来的危害不仅仅是动手能力和敏捷度普遍落后于普通儿童，还包括健康和心理上经常出现问题。但是，孩子肥胖是因为吃得太多。突然节食往往会让他们无法适应，担心父母。往往是父母无法承受，所以无法真正帮助父母。那么家长想要让孩子摆脱肥胖的症状怎么办呢？
儿童肥胖该怎么办(图)
一、运动调节
培养良好的锻炼习惯。根据是否有利于健康，是否能防止肥胖，把宝宝的日常活动分配在一个金字塔形的计划表中。塔顶的内容花的时间最少，依次下降花的时间会越来越多。塔底的活动应该是最常做的活动。
1.有氧运动：散步、爬楼梯等有氧运动既能消耗多余的热量，又能加强身体机能，适合宝宝。
2、亲子健身操：这种互动方式更适合年龄较小的宝宝。妈咪在其中的主导作用，使宝宝能够保持有计划的运动，增进亲子关系。
3、游泳：因为宝宝天生对水的偏爱，有可能让宝宝从小就练习游泳，又因为水运动的特点。
二、饮食调节
1.扇贝烤瓜
材料：冬瓜500克、干贝50克、葱、姜片、精盐、味精、料酒。
方法：
1.冬瓜去皮，洗净，切成长条，用开水焯一下，沥干水分。
2.当锅里的油烧至六成热时，将葱、姜片放入锅中，捞出。
3.煸炒扇贝，将汤烧开，改用小火焖5分钟。
4.加入冬瓜块煮熟，改火，用精盐、味精、料酒调味。
5、用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅。
功能：利尿、清热、生津、降血脂。此餐冬瓜含有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能调和五脏、清洗肠胃、利尿消肿；扇贝，含有多种微量元素、蛋白质。所以这种饮食可以促进利尿，降低血脂。
2.奶油豆腐
材料：豆腐30克，奶油10克。
生产方法：
1.豆腐用热水焯一下，捞出备用。
2.将豆腐放入小锅中，碾碎。
3.再加入一点奶油和水，煮至沸腾。
适合人群：2岁以上的宝宝。
作用：豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质是完全蛋白质，不仅含有八种人体必需的氨基酸，而且营养价值很高。具有降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对调养、减肥、细嫩肌肤也有好处。
家长可以从饮食和运动两个方面来调节孩子的肥胖。前者除了逐渐减少孩子的食量外，还要避免高糖、高盐、高热量、高脂肪的食物，多吃谷类食物。对于运动调节，刚开始孩子可能因为肥胖，运动一段时间就气喘吁吁，不愿意再运动了。这时候要多鼓励家里的孩子，可以从一开始就逐渐加大运动量。相信在父母的陪伴和调整下，孩子会逐渐恢复健康。
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