说起零食，确实无论上至80岁的老人，下至三岁的孩子，都逃不过它的美味诱惑。但零食含有大量的糖、油、盐、色素等不利于健康的东西，宝宝不能多吃。那么宝宝如果真的想吃零食该怎么办呢？晚饭后吃一点零食有助于满足宝宝的代谢需求，会让宝宝摄入的营养更加均衡，是宝宝摄入多种营养素的重要途径。所以宝宝零食买市面上那些零食比较好？还是自制宝宝零食？如何自制宝宝零食呢？
如何自制宝宝零食(图)
该不该给宝宝吃零食？
孩子很好动，整天手脚不停的动，消耗了很多热能。所以，每天适当补充一些正餐之外的零食，可以更好的满足新陈代谢的需要。研究表明，孩子适当吃一些零食会有更均衡的营养，这是摄入多种营养素的重要途径。
所以，爱吃零食并不是一个坏习惯。关键是要把握一个科学的尺度。首先，吃零食的时间要合适，最好是在两餐之间，而不是饭前半小时到一小时。其次，零食的量要适中，不要影响正餐。此外，应选择清淡、易消化、营养丰富、无害的零食，如新鲜水果、干果、坚果、牛奶、纯果汁、乳制品等。不要太甜腻。
自制宝宝零食精选推荐
1、爱心三明治
小块面包可以混合花生酱、芝麻酱、番茄酱、果酱、婴儿蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等。并用保鲜膜包好给宝宝吃。
2、自制夹心饼干
用2小块全麦硬饼干或无糖苏打饼干、非烤蛋卷、自制馒头等。作为胚胎，并根据上述三明治方法“加工”三明治。自制的三明治基本不含对健康有害的添加剂和氢化植物油，在色泽、口感、营养等方面都优于市售产品。
3、营养小饼
无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药(都需要先蒸熟)，甚至大米都可以作为制作饼干的原料。加入少量面粉、调料和生鸡蛋拌匀。也可以放入肉末、虾仁、切菜，用少许植物油煎至两面金黄。不管是直接吃还是蘸酱吃，都是宝宝的最爱。
4、杂粮集锦
蒸或烤去皮红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物；以及杂粮粥、绿豆沙、营养麦片圈、营养麦片、燕麦牛奶汤等汤类。
5、糕糕团团
自制豆沙包子、馒头、紫米糕、枣糕、水果糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、芝士、虾米都可以作为饭团的馅料)，可以有效补充宝宝的体力消耗。
6、香甜布丁
自制蛋奶布丁、水果布丁等。含糖量少，富含蛋白质，比糕点店卖的更健康，同时也不会像果冻一样有被误吸入气管的危险。
妈妈给宝宝自己做零食，既能保证宝宝的饮食健康，又能知道宝宝的口味，带入到和妈妈的关系中。如果宝宝能参与到妈妈自制零食的过程中，会是一次很好的亲子互动。边肖建议，既然自制零食比外面买的零食更有利于宝宝的营养吸收和健康成长，那么妈妈们就应该多做一些零食来满足你家的“小馋猫”。
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如何发挥零食对宝宝的最大作用？
注意：这些零食会危害宝宝的健康。
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