随着高考临近，不少考生感到压力很大，产生紧张、焦虑等负面情绪，这会对考生的正常表现产生负面影响。对此，市一中弘智班班主任任建建提醒，考生只有调整心态，从心出发，才能赢得高考。 强化自信认清现实
随着高考日期的日益临近，很多考生都会对自己产生怀疑。此时正确的做法是梳理自己平时的成果，确定符合实际的目标。
考生应对自己有一个客观、全面的评价，不要过分指责缺点和不足。要善于将成功归因于自己的能力，告诉自己成绩不理想的原因有很多，但只要及时改变方法、调整计划，就能确立阶段目标，把自己置于理想的境地。奋斗状态，在不断实现目标的过程中体验成就感、激发自信心，你一定会赢得最后的胜利。
学会减压降低目标
面对高考，很多考生都感受到了很大的压力。对此，考生一定要学会减轻压力，清醒地认识到积极复习、备考是正常的。一定要保持冷静的心态，以平常心对待考试，化压力为动力，不要因盲目与他人攀比而变得烦躁。感觉。
你应该在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧张但不惊慌，不要盲目跟风。把日常训练当成一场考试，尽量以平静的心情复习和备考。
建议考生降低心理预期，不要总以为自己会考上名牌大学。他们应该放下思想包袱，轻装上阵。毕竟，高考只是人生的一个阶段，而不是人生的全部。
考生每天应该抽出一些时间阅读新闻、翻阅杂志、放松自己。他们不能完全封闭自己，也不能给自己太大的压力。 掌控节奏保持精力
面对高考，考生必须控制好自己的学习节奏、生活节奏和锻炼节奏。一定要讲究步步为营，稳扎稳打，脚踏实地、按部就班地完成每天的学习计划，每天积累小胜，为以后的高考做好准备。如果你想获胜，就一定不能让外界因素打乱你的节奏，影响你的备考。另外，你要有应对考试突发事件的对策和心理准备，做到有备无患。
考生应保持精力充沛，调整生物钟，按时就寝，不熬夜，放松心情，适当进行体育锻炼。适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以消除不良情绪。充足的睡眠可以缓解焦虑情绪，使身心保持在最佳状态，从而帮助考生赢得高考。考生在考试前千万不要进行疲劳战，因为身体极度疲劳会导致心理疲劳，导致睡眠不足，从而导致情绪不稳定、烦躁、注意力不集中。
高考已进入倒计时。无论理想与现实差距有多大，考生都需要义无反顾地向前奔跑。现在最重要的是把手头的事情做好。希望每一位考生都能掌控节奏，自信、轻松、健康地过一个“完全独立的今天”。