TOP1 吃吃喝喝，自然孕育
男性体内缺乏锌会导致睾丸激素分泌低下，精子数量减少，因此男性应多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和全谷物等。钙和维生素D 也有助于提高男性生育能力。所以请多喝牛奶！而女性则可以经常喝茶。
研究表明，女性如果每天喝半杯茶，怀孕的机会会增加7倍。
TOP2 清洁健康，孕育生活
拒绝饮酒：酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、利口酒、可乐等，容易引起染色体畸变和胎儿畸形；
对香烟（甚至二手烟）说不：烟草中有20多种有害成分，可以引起染色体和基因的变化。一些有害的致突变物质会导致精子数量减少，甚至阳痿：
拒绝过度运动：女性体脂过低会导致排卵停止或引起症状明显的闭经。严重的情况下，会导致女性失去怀孕的能力。所以坚持经常锻炼身体是好的，但不要过度！
TOP3 保持清爽，轻松穿着
男性精子数量会因睾丸过热而迅速减少，因此建议男性穿透气短裤和宽松外裤，尽量避免洗澡水过热，减少蒸桑拿的次数。不要经常骑自行车或从事剧烈运动。
TOP4 轻松计算，快乐排卵
您可能听说过许多可以帮助您怀孕的药物，但在选择一种药物之前一定要仔细咨询您的医生。其实想要生孩子，最关键、最简单的方法就是准确掌握排卵周期。母亲就像一场数字游戏：
排卵从月经前14 天开始。如果您的月经周期长24-30 天，您的排卵期大约在第10-16 天之间。
卵子一般只能存活12-24小时，因此排卵后同房往往来不及达到受孕的目的。
精子可存活长达72 小时。如果排卵前每3天同房一次，更容易怀孕。
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