月经期可以运动吗

健身在很多人看来很容易，但做起来很难，尤其是坚持做的话。热情几天，然后你会给自己找一个不坚持健身的好理由，就是月经来了，可以休息了。众所周知，经期大量的剧烈运动对月经有一定的影响，那么经期可以运动吗？让我们互相了解一下

经期可以运动吗？

事实上，月经是女性免疫力、血液循环、激素水平和情绪较差的时期。所以这个时候就不要运动了，比如跑步，旋转，这些都是非常激烈的活动。因为抵抗力比较差。一不小心就会感冒发烧。严重的还会导致激素分泌异常，导致以后月经时间不准，甚至可能不来。

如果想缓解经期的压力，可以听音乐或者唱歌。唱歌也是一项需要肺活量的活动。听有节奏的音乐会可以让你的心率保持在一定的水平，听音乐也可以缓解女生经期的抑郁情绪。同时，避免参加剧烈活动，如跳高、百米跑、球类运动等。不要做腹部挤压运动，如仰卧起坐或平板支撑，对子宫健康有影响。还要避免水上活动，比如潜水、游泳、水球。

患者不宜洗冷水澡或用冷水洗脚，以免感染和月经不调。同时避免参加一些竞技比赛，因为这些活动会造成很大的精神压力，影响内分泌。经期的活动量要尽量放松。比如可以打太极拳，也可以帮助促进体内血液循环，及时缓解压力。月经后几天，可以适度打羽毛球和乒乓球。同时也要注意放松腰腹部紧张的部位，多做拉伸运动，最好是在活动舒适之后。

其实健身不是一蹴而就的。一般来说，休息几天不会影响你的健身效果。所以要注意避开月经期，每天多做体育锻炼。经期饮食要多注意，保持营养均衡，不要吃生冷刺激的食物。只要长期坚持，好好保养，一定能得到苗条的身材，更健康，更长寿。