钙是胎儿生长发育必需的微量元素。它对胎儿的生长和骨骼起着重要作用。根据孕妇怀孕期间的特殊需要，中国营养学会建议每日膳食钙摄入量为1000毫克，并增加至1500毫克。
那么，我们应该怎样做才能完成孕期补钙的任务呢？吃什么可以帮助补钙呢？我们知道骨头汤并不是补钙的好选择。下面，撒姐就给大家推荐几款不错的补钙产品：
第一名：牛奶、奶酪、乳制品
牛奶含有丰富的钙。一杯牛奶（200毫升）含有超过200毫克的钙。如果你觉得只喝纯牛奶太单调，可以每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，这样就可以满足你一半的钙需求。牛奶中的钙也很容易被吸收，所以排在第一位当之无愧。
第二名：新鲜蔬菜
你可能想知道，这些绿色蔬菜的叶子里有钙吗？是的，而且还不少。
许多深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、西兰花等，钙含量都很高。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都有助于提高钙的利用率。例如，荠菜的钙含量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍。如果牛奶喝不够，来点蔬菜也不错！
除了这些之外，豆制品，如豆浆、豆腐等也富含钙。炎热的夏天，如果想做凉菜，加点芝麻酱还可以补充钙质，味道会更加醇厚可口！
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