产后可以怎么瘦身?

思思 333 0

母乳喂养,瘦身嗖嗖的

很多女性怕开奶痛,怕宝宝吮吸乳房痛,就拒绝母乳喂养,或者母乳和配方奶粉混合喂养。实际上,母乳中不仅含有婴幼儿所需的全部营养,而且相比配方奶粉更利于宝宝消化吸收。重要的是,采用母乳喂养每日要消耗大约500千卡的热量,对产后身材恢复有很好的促进作用。

喝水量大,爱喝水

产后喂奶需要多喝水,避免便秘也要多喝水,排出体内毒素,代谢物同样要多喝水。多喝水的好处多多,能促进体循环带动身体代谢,从而达到减肚瘦身的作用。而且,有时感觉饿了,其实只是身体缺水时发出的信号,所以要在还没有感到口渴时就补充水分,避免缺水造成的额外进食。

不喝油腻汤水,注重营养搭配

产后喝鲫鱼汤、猪脚汤、乌鸡汤等汤水来帮助下奶,仿佛已经成为了固定的坐月子模式,甚至产后模式。

但是要知道固体食物是比汤水的营养价值要高的,这些汤水中飘着的都是层层的油花,也就是脂肪,不知不觉中就增加了热量,囤积了更多的脂肪,成为产后身材恢复最大的阻碍。

聪明的孕妈不会多喝油腻汤水,甚至不喝汤水,注重孕期的营养搭配,鱼虾蛋奶类,既有优质蛋白,脂肪含量又低,同时补充新鲜蔬果,保证维生素的摄入,增加肌肤弹性。

标签: 产后瘦身

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