产后瘦身难、身材臃肿?那是你着了这些"道",几招教你快速瘦身

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不知道大家注意到没有,大街上那些男孩子一个比一个瘦,真是让人羡慕又嫉妒。反观女性就好像是跟男的拿了反剧本一样,就算使劲减肥但是一顿饭又回到解放前。

体重问题一直困扰着广大的女性朋友,尤其是生产完的宝妈们。很对宝妈会在生完孩子后仿佛变成了另外一个人,一胖不复返了。

产后瘦身难、身材臃肿?那是你着了这些"道",几招教你快速瘦身 产后瘦身 第1张

除了生孩子是女人的最痛以外,产后节节攀升的体重更是成为了女性的魔怔。很多人为了拥有一个苗条的身材而绞尽脑汁。

小李在生孩子之前一直保持在95斤上下,夏天穿裙子特别好看,在怀孕后自己想控制一下饮食以防体重飙升,但是家里人以减肥对孩子不好的理由拒绝了。

刚开始自己不愿意为了孩子放弃自己,但是过了几天她想通了,体重可以再减,但是孩子如果有问题那可是没有后悔药吃的。

自此,她就没有产生过控制体重的想法,所以在怀孕期间小李的体重就像脱缰的野马一样疯狂飙升。婆婆在此时还"火上浇油",经常给自己做炖鸡、鱼、各种肉补身体。

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还真是让人压力山大,好在最后孩子顺利的出生了,一个7斤多的健康帅小伙出生了。

本来以为生完孩子后自己应该就能回到原来的体重,就算回不去应该也重不了多少,谁知道上了秤才知道自己想多了。

"120"这个火红的数字深深刺痛了小李的内心,她决定好好减肥,争取早日回到之前的体重。谁知3个月过去了,体重没降反而还升了,小李就郁闷了,"难道女人生产完就不能瘦身成功了吗?"。

为什么女性产后容易肥胖

1. 胎盘激素过多

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产后肥胖是很多女性的噩梦,但是大部分人都无法避免。她们生产前一个样生产后又是一个样,很多人对于自己肥胖的原因认知不够,单纯的以为是吃胖了。

其实不是,女性怀孕后身体的胎盘激素激增是造成产后肥胖的一大原因。

2. 饮食习惯的改变

怀孕后很多人都不会注重锻炼,每天都是吃了睡、睡了吃,还吃的特别的"有营养",这样肥胖不来找你才怪了呢。

有的孕妈就说了"又不是我想吃,怀孕前就我一个人吃那我能控制住自己,但是怀孕后是两个人,我总不能不然孩子吃吧"。

这样说确实没错,但是吃也讲究方法策略。而且饭后运动也是必不可少的,有的人平时会严格要求自己控制体重,但是在内心里还是不想的,刚好怀孕了就可以为自己找个借口放肆一下,想着等生完孩子再减吧!

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但是事事难料,你肯定想不到生完孩子的你是那个样子吧。

3. 腹部肌肉松弛

孕妇在怀胎后随着月份的增加孩子会越来越大,为了让自己更舒服点小宝宝会把妈妈的肚子撑得很大,子宫也变得很大。

孕妇在生产后肚子却难以恢复原样,腹部的肌肉变得松弛、没有弹性,更不容易恢复到原来的苗条身材。

有人说了产后瘦身太难了,自己用了半年时间都没有瘦下来,都不知道怎么办了。

记住,产后瘦身是可以实现的,没有瘦成功的肯定是管不住自己,方法使用不当的。

那么,怎样才能合理的瘦下来呢

1. 坚持母乳喂养

很多妈妈会因为孩子吃奶会让自己乳房变形而不选择亲自喂,但这样的做法只会让你越来越胖。

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研究表明,母乳中含有大量的营养物质和脂肪,孩子吃奶会带走身体里一部分的脂肪,女性不坚持亲自喂奶的话身体里的脂肪就会堆积,更加变得胖了。

而孩子在出生后正好需要补充身体,母乳吃进去有益无害,妈妈想要减肥孩子想要营养,只要让孩子吃奶就可以完美解决。

2. 瘦身黄金期

很多孕妇及家属都会认为生孩子是一个大伤元气的事情,他们会在产妇生孩子以后"大补",各种鸡汤、肉汤、鱼汤齐上阵。

但是,恰恰相反,瘦身的黄金期是在产后的三个月,在生产后体内的脂肪正在繁盛时期,这时候减肥绝对是最有效的了。

但是需要注意减肥是在不伤害身体和孩子健康的情况下进行。

3. 管住嘴,迈开腿

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老话说的话,减肥是一定要有很强的意志力的,在孕期你毫无节制的享受生活,那在生产后为了美丽你就要付出一定的代价。

不吃高热量的食物是减肥的第一步,汤类也不可以乱补,很多食物在加热后营养和脂肪都会残留在汤里,把汤喝进肚里无异于雪上加霜。

生孩子对于女性来说是一件大事,女性也为生孩子付出了许多。产后减肥总归是一句话"管住嘴、迈开腿",希望各位妈妈们都可以瘦身成功!

标签: 产后瘦身

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