产后瘦身不要着急,遵循这四点,让减肥更有效

思思 240 0

小丽刚做完月子,就开始减肥,每天骑车去上班,下班再在健身房里泡两个小时,但两周下来,却一点都没瘦,小丽认为是每天补的太好的原因,就决定在减肥成功之前,不吃补品了,平时吃饭也要开始节制。没到一个月,小丽就发现自己的乳汁越来越少,宝宝都要吃不饱了,于是放弃了快速减肥的想法,毕竟身材可没有宝宝重要。其实就是这样,产后减肥这种事急不得,要以自己和宝宝的身体为重,所以在产后减肥的过程中,一定要遵循下面四点要求,做到健康减肥。

产后瘦身不要着急,遵循这四点,让减肥更有效 产后瘦身 第1张

1、瘦身要循序渐进

产后瘦身讲究四个大字,循序渐进,不能操之过急,如果宝妈们想要瘦身,应该在坐月子期间,先用收腹带配合着骨盆带,将被怀孕撑大、撑松的肚皮,以及生产时被扩张开的骨盆收紧,之后出了月子,再配合着适量的运动,能更好的恢复身材,防止由于骨盆大开,造成产后臀部脂肪堆积,形成大屁股。另外宝妈在使用收腹带和骨盆带时,也要循序渐进,一点点地加大束缚力度,防止在月子期间,腹部的血液循环不畅,反而不利于身体恢复。

产后瘦身不要着急,遵循这四点,让减肥更有效 产后瘦身 第2张

2、要注意营养的补充

因为宝妈在产后还承担着哺乳的重任,所以还是处于“一人吃,两人补”的情况下,因此营养方面更不能放松,而且还要多吃些利于下奶的食物,防止宝宝被饿到。另外除了营养的补充,平时的一日三餐,也要做到膳食均衡,还有各种人体所需的微量元素,都需要由宝妈自己先吃下去,再补充到宝宝身上,让他增强体质,提高免疫力。

产后瘦身不要着急,遵循这四点,让减肥更有效 产后瘦身 第3张

3、不能吃减肥产品

其实不论是普通人,还是哺乳期的宝妈,都不应该通过吃减肥产品,进行减肥,首先这种减肥方式极易反弹,其次那些减肥产品不安全,长期吃甚至会对身体产生影响,所以不要吃,而且哺乳期的宝妈吃了,还存在着危害宝宝的危险。

4、运动时衣服要舒适

宝妈在运动时,一定要穿着舒适的衣服,即使在做瑜伽时,也不要为了更好的塑形效果,穿着过于贴身的紧身衣,否则不仅不利于四肢、身体的血液循环,还可能由于活动的不彻底,导致四肢、肌肉抽筋的情况,容易发生危险。

产后瘦身不要着急,遵循这四点,让减肥更有效 产后瘦身 第4张

减肥不仅不能操之过急,更不能走极端路线,为了自己和宝宝的健康,希望宝妈能够遵循以上四点,真正做到健康减肥!

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