产后如何护理?如何在黄金期瘦身?

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产后如何护理?如何在黄金期瘦身?

每个妈妈对于宝宝的到来,都是很开心的。在怀孕后,有的孕妈会吃得很多,或买了很多补品,只希望将来自己的宝宝能够聪明漂亮、健康,而有的孕妈则是因为体质问题在怀孕后就长胖了,产前好身材在产后成大肚腩,苗条身姿已经“一去不复返”,那该如何在黄金期瘦身呢?

产后如何护理?如何在黄金期瘦身? 产后瘦身 第1张

一、产后如何护理:首先,孕妇生产大多有两个方式:顺产和剖腹产,不同的生产方式在护理上也会有所不同。

1、顺产后如何护理:

(1)分娩后半小时,就可以让宝宝吸吮乳头,这样不但能早点促进乳汗分泌,还有利于子宫的收缩。产后头一天可以试着一到三小时哺乳一次,时间约为5到10分钟即可,哺乳后得先将宝宝抱起,在背部轻拍几下,防止宝宝吐奶。

(2)在产妇分娩时,宝宝的出生会压迫到产妇的膀胱、尿道,所以产妇最好在分娩后1到4小时之内尝试排尿,防止因膀胱大量充盈影响到子宫收缩,可能会致使产后出血的状况。

(3)顺产时的阴切开手术会给产妇带来一定的疼痛感,所以在产后,为避免伤口感染,产妇无论大小便,都应该注意清洁。

(4)产褥期,产妇在饮食上应该吃易消化的半流质食物,或富含纤维素的食物。顺产的产妇可以在6到12小时后起床做柔和的活动,第二即可在室内缓慢走动,且得保持每天按时排便。

(5)产妇在分娩后,就当及时调理饮食,加强营养方面的摄入,在饮食上选择富含营养易消化的食物,忌食生冷、辛辣等刺激性食物。此外,为防止便秘,还得多吃些新鲜的水果和蔬菜。

产后如何护理?如何在黄金期瘦身? 产后瘦身 第2张

2、剖腹产如何护理:

(1)伤口要保持清洁。不同与顺产,剖腹产后,产妇肚子上会多出个伤口,这个伤口在分娩后会有疼痛感,不宜多动,为避免伤口感染和发炎,定要保持伤口的清洁。

(2)剖腹产后,为避免这个伤口的触碰和伤害,建议产妇在睡觉时选择侧卧微屈的姿势,减少对腹部伤口的张力。并且,醒来后不能立马起床或趴着睡,因为不能一直保持着一个姿势和方向,所以产妇在翻身时,应该缓慢进行,减少翻身对腹部的位力。

产后如何护理?如何在黄金期瘦身? 产后瘦身 第3张

(3)对伤口的护理,应该结合医生的建议,采用内外服药来帮助伤口愈合,缓解疼痛感。若是家里休息,发现伤口发炎、发脓或红肿等不适症状,应及时到医院进行处理。

(4)剖腹产后的产妇在术后六小时内是禁食的,不宜马上吃些营养丰富的汤水,饮食应该以清淡为主,尤其在伤口还未愈合前。产妇渐渐恢复体力后,再适量喝些排气汤类,如萝卜汤等。

(5)产妇要及时补充水分,来促进肠胃蠕动,按时排便。

(6)剖腹产产妇在伤口结疤后,也不能马上剧烈运动,防止伤口复发,影响身体恢复。

产后如何护理?如何在黄金期瘦身? 产后瘦身 第4张

二、如何在黄金期瘦身呢?1、妈妈们在产后不宜过于着急恢复身材,得先坐好月子,身体的各项机能回归正轨,各项指标正常,内分泌正常,新陈代谢顺畅,才更有利于产后体形的恢复。

2、最健康的瘦身方式,可以通过母乳喂养来解决,因为母乳喂养能够消耗一定程度上的热量,更有助于减肥。

产后如何护理?如何在黄金期瘦身? 产后瘦身 第5张

3、若是剖腹产的妈妈,可以在手术两个月后,结合运动和饮食来进行瘦身,运动要以柔和的有氧运动为主,如瑜伽、散步、慢跑等。

4、坐完月子,过了月子期的高营养、高热量、高蛋白的摄入期后,产后两到三个月是瘦身的黄金时期,不但要适当运动,在饮食上建议少吃多餐,多吃高纤维食物。这样不但有助于产后肠胃正常代谢,对产妇产后的便秘问题也有很好的改善效果,减少脂肪的囤积量。

产后如何护理?如何在黄金期瘦身? 产后瘦身 第6张

祝所有的妈妈身体健康,青春永驻。

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