产后黄金恢复期是多久?如何瘦肚子恢复身材?

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谢谢邀约!产后恢复的黄金期是什么时候?这个时期如何甩掉大肚腩?一,先来看看产后恢复的黄金期是什么时候?首先建议宝妈们产后6个月以后是减肥的最佳时期,这个时候是宝妈们的荷尔蒙迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,因此,身体自然进入到减肥的最佳状态!

产后黄金恢复期是多久?如何瘦肚子恢复身材? 产后瘦身 第1张

二,这个时期如何甩掉大肚腩;建议如下;

1,粗细粮搭配粗粮富含维生素,尤其是维生素B,B族维生素可以增加脂肪燃烧,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

产后黄金恢复期是多久?如何瘦肚子恢复身材? 产后瘦身 第2张

2,多吃蔬果蔬果富含膳食纤维及多种维生素,可以补充人体基础营养素又能预防便秘,对人体代谢有辅助改善作用。

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3,增加优质蛋白质的摄入丰富的优质蛋白质可以补充人体必须营养,又能增加脂肪燃烧力度,燃烧脂肪需要蛋白质的参与,好比,吃饱做事一样的道理。

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4,增加运动量利用自己的闲暇时间,可以多做些有氧运动,比如,散步,快走,踢毽子等运动,尤其是腹部走路,可以慢慢改善大肚腩,建议运动时间在40分钟以上。

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专业体体重管理和健康减肥,曾帮助上千人瘦身成功,在多家减肥机构,三甲医院,上市美容集团担任首席减肥营养师,健康讲师,有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的,欢迎关注头条号-营养师李老师,不定期更新健康养生和减肥类文章,评论区留言,需要健康调理或健康减肥指导的,可以私信我。

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