产后坐月子时如何防止月子病?坐月子期间如何健康地瘦身?

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月子病又叫产后风,是女性在生产期间身体虚弱、骨骼经络大开时不慎风寒入侵,在坐月子时,大开的骨骼经络闭合使入侵的风寒封在了体内,形成了月子病。因此女性生产后切记不能吹风,生产时因疼痛和用力所出的汗,要自然收汗降温,热水搽洗后换上柔软透气的内衣裤。坐月子期间虽然不必像传统要求的那样不下地、不洗澡、不刷牙、不出门,但是还是有很多需要认真去做到的,比如不吃冷食,不吃辛辣刺激食物,多休息,保证充足的睡眠以提高身体抵抗力等。

产后坐月子时如何防止月子病?坐月子期间如何健康地瘦身? 产后瘦身 第1张

产后的女性在可以下地后,不必非要卧床休息,可以适当活动活动的。这样有利于下身血液循环不仅可以尽量排干净恶露,对于身体的恢复也极有好处。产后的饮食易清淡有营养,但不需要禁吃盐。身体缺少盐分,会导致电解质紊乱,并不利于产后恢复。饮食中真正需要禁吃的是辛辣刺激冰冷的食物,还应该多吃新鲜蔬菜,蔬菜中丰富的膳食纤维,能够起到保护肠道通便的作用。水果要吃容易消化容易吸收的,不能冰冻,可以用温热水稍微清洗后再吃。而洗澡刷牙这些个人卫生方面,都不需要有禁忌,月子期间完全可以洗澡刷牙的,只要保持水温,不受凉就行。

产后坐月子时如何防止月子病?坐月子期间如何健康地瘦身? 产后瘦身 第2张

坐月子和健康瘦身一点都不冲突,只需要在饮食和运动上做好合理安排即可。月子期间并不适合大补,有些产妇为了喂奶吃太多,反而营养过剩造成自己肥胖,不仅不能健康瘦身,还会给自己埋下健康隐患。因此月子期间饮食易清淡易消化营养丰富,多喝营养汤水,对下奶有好处。忌吃油腻糖分高热量高的食物,这类食物容易堆积脂肪。产后24小时就可以下床适当走动了,一周后就可以做些保健操或散步运动,多活动腿脚,对于产后恢复是非常有利的。使用束腹带也能起到产后瘦身的目的,还能防止内脏器官下垂。总之,产后瘦身不是少吃甚至不吃,而且合理的饮食配合适当的运动,才能尽快地健康瘦身恢复身体。

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