孕期的游玩健身安全攻略,值得收藏

思思 271 0

人生苦短,孕期太长,及时享乐,身心健康。虽然怀孕有很多的不舒服,虽然怀孕以后有一些禁忌,但是依然还是有很多的事情是在孕期可以做的,怀孕不妨碍你及时行乐。

唱K歌会影响宝宝吗?

有些准妈妈是K歌女王,时间久了不唱歌会很难受,那就去呗。有人不建议孕妇K歌主要是有两个方面的担心,一是怕声音太吵会影响胎儿的听力,二是担心K歌是否会导致流产或早产。准妈妈去唱K歌的时候,只要音量控制好,不要超过80-90分贝以上就可以了,80分贝是什么概念?就是达到吵闹的程度,相当于大流量交通或嘈杂的办公室,90分贝相当于电风钻的噪声,只要不长时间超过这种程度就没有问题。不过,在孕妇去唱K歌的时候,要事先做个规矩,男生不允许抽烟,否则空气不流通,吸二手烟对准妈妈和孩子都不好。

孕期的游玩健身安全攻略,值得收藏 孕期健身 第1张

孕期内可以健身吗?

孕妇可以健身,健身有助于分娩。但是,健身前必须要注意以下几点:

1.必须首先征得妇产科医生的许可:根据你怀孕初期检查的结果,你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一,体育运动应当是被鼓励参与的。

2.即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯,即每周锻炼三至四次,每次40至60分钟,有足够的运动量,基于孕期的特殊性,应慎重选择适宜的运动项目,而且随妊娠的进行而改变数量和强度,即在妊娠后期逐渐减少。

3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后,避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。

3.锻炼中一旦出现下列情况,应立即停止运动并马上就医:阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。

各种的无聊应酬也就算了,通宵达旦打麻将,废寝忘食喝老酒,这种不健康的玩法还是能推就推,能躲则躲吧。闲在家里不打麻将,要想玩得控制好时间,图个乐就可以,千万别粘在凳子上,久坐容易腰酸背痛,加重下肢水肿。天大地大不如肚子大,情面重要朋友重要不如肚子里的宝宝重要。

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