孕妇保持适量体能活动有什么好处?

思思 233 0

分享下自己的亲身经历。发现自己怀孕后自然是很小心的,上了医院的早期孕妇课后,就两个主题,少吃点,多动点,控制体重啊啊啊……老公特别明智地报了商业的孕妇学校。

第一次去上课,简直刷新了我三观,一帮孕妇在跟着老师做运动,那个运动量!我弱弱地问了下老师“我才14周,可以做这个吗?”然后老师说自然可以,而且我这个问题成了当天课堂的例子。汗?……

然后就买了u盘回家运动。刚开始坚持地特别好,体重前三个月没怎么长,而且晕反并不怎么严重,也就是闻不了油烟。当然,这可能是自身体质遗传什么决定的。频率吗?大概就是每天盘坐,然后一周三次的样子吧。

四五个月的时候,快过年了,我婆婆来了。一方面是因为我自己身体出了点小毛病,另一方面是觉得在老人家面前运动有点不自然,当然,其实就是懒。所以,差不多两个月没有运动!所以,一个年过完回单位,同事说我都圆了!能不圆吗?我一周长过两斤啊啊啊……

好在,婆婆回去了,我们家的晚餐恢复了简单款。而这个时候也快进入孕晚期了。体重开始飙,即使有时候不怎么吃,也胖。我每周检测体重,望着体重曲线,渐渐地就刹不住了。而且外面的面包,奶茶,还有油饼,反正甜的咸的油大的,时刻都在吸引着我!凭控制是搞不定了。直接导火索是我一次体检,我甘油三酯高。

我必须恢复运动,虽然我孕期基本每日一万步,但这明显不够。所以我调整了运动计划,每天基本都运动半小时。内容是瑜伽,分娩球操,还有健身操轮着来。

目前坚持了半个多月了,娃由最开始大三天变成了小两天,自己的体重目前长了大概20斤,争取总共只长25斤。

所以,运动最大的好处是控制了体重,这对于孩子的成长还有自己都是有好处的,比如什么妊娠糖尿病,高血压,宝宝超重,基本不存在的~对了,我每次b超,宝宝的各项数值基本都是照着标准值来的,超有成就感……哈哈~

说点其他的好处,可以心情好。什么概念,就是你可能会想七想八,但是运动你就转移了注意力。我现在居然想的是我的工作,如何提升自己。反思自己,还有人生规划。

此外,比较直接的好处就是你的腰酸背痛,手肿脚肿得到很大程度的缓解。运动后洗个澡,给宝宝胎教完后睡觉,一气呵成。当然,还有研究说,麻麻孕期运动,宝宝更聪明呢~这个还没法验证。

其实,不仅仅是孕期的运动,在整个人生阶段中,运动和阅读真的是走向自我特别好的方式。如果以前有这个习惯,不妨在孕期保持,如果没有,不妨通过孕期来养成。加油哇~

标签: 孕期健身

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