怀孕的女性是否可以运动,可以接受什么强度的运动量?

思思 226 0

你好,怀孕以后是可以适当运动的,而且适当运动对孕妈和宝宝都是有好处的。孕期适当的运动可以增加身体柔韧性。孕期坚持适当的运动,能增加心肺功能,可以避免体重增加过多,减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生,也有利于自然的分娩。

但是怀孕期间一般不建议做剧烈的运动,可以适量的做一些简单的运动,比如慢跑、散步、孕妇瑜伽、游泳等等,这些都是有氧运动,都是不错的选择,对孕妇及胎儿都有好处。

孕期还可以听听轻音乐、看看电影、读读书、多和宝宝说说话、轻轻抚摸肚子等等,可以调节孕妇的情绪,也可以对胎儿产生潜移默化的影响,也是一种胎教的方式。

孕期适当运动,有利于锻炼身体,增强体质,但是运动的时间不要过长,并且要避免做一些剧烈运动,或者是器械运动。以免导致出现早产或者是流产。

希望我的回答能够帮助到你!

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