女士备孕之前应该怎样准备?

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一、备孕从优生优育的角度来讲,女性的最佳生育年龄在23—30岁之间,男性30—35岁。

而5—7月作为最佳怀孕时间,准妈妈们到来年的3—5月生育,这样孩子出生巧妙避开了严寒酷暑,对婴儿的护理相对容易。且正值春夏交替,应季果蔬较为充足,有利于预防各种疾病的发生。

而严谨的科学备孕,还需一个良好的身体状态。

1.提前1年做孕前检查。孕前检查的项目一般有血常规检查、尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、病毒及弓形体筛查、性传播性疾病检测、乙肝两对半检查、甲肝丙肝抗体测定、子宫颈刮片检查、染色体检测、性激素六项检查、男士孕前检查项目等。

2.提前10个月改变不良习惯,并制定锻炼身体的计划,保证体内必须微量元素的摄入,妥善处置家中的宠物;

3.提前6个月口腔检查——孕期因雌性激素常伴妊娠期牙龈炎、牙周问题也易发生,研究发现,孕妇牙周疾病越重,发生早产和新生儿低体重的几率越大;

4.提前3个月补充叶酸(叶酸的重要性地球人都知道),科学家发现,孕妇缺乏叶酸,易导致胎儿神经管畸形,如常见的无脑畸形和脊柱裂等,先天性心脏病及唇腭裂,也可能与其缺乏有关。

了解了这些科学小知识后,便可以挑“黄道吉日”做做身体的全面检查,开始备孕啦~可向医生询问更多注意事项。

二、怀孕老话说“怀胎十月”,可想而知这是个漫长的过程。

(一)怀孕早期(前三个月),大部分的准妈妈都会有孕吐的情况。这就需要:1.心理上减压,孕吐属于正常现象,可多与周遭妈妈们学习讨教,与医生多沟通咨询;

2.饮食上,早晨少食,平时少食多餐,尽可能变换用餐环境,避免重口食物,多小口喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应;

3.保证充足的睡眠,穿着尽量舒适,不长时间呆在电脑或电视前面,并适量锻炼;

因为宝宝前三个月主要为神经发育,对营养要求不高,针对孕吐的情况,准妈妈们可以适当想吃什么就吃什么,无需强迫自己,保持心情舒畅最重要。

(二)怀孕中期(中间四个月)终于过了早孕反应的瓶颈期,迈入了最最舒服的四个月,宝宝也大致长稳了,准妈妈们可以在医生的咨询下做些喜欢做的事情。特别要注意的是,保证适量锻炼,注意营养均衡和心情愉悦。

女士备孕之前应该怎样准备? 准备怀孕 第1张

当然了,这个时候可以准备准备孕期囤货啦~

1.几本可以参考的书籍和几个好用的App,为育儿做储备

女士备孕之前应该怎样准备? 准备怀孕 第2张

女士备孕之前应该怎样准备? 准备怀孕 第3张

App的好处就在于利用好碎片化时间,还可以随时记录和查看,以及一些经验的学习。

2.母婴用品(大件)

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母婴穿戴全套

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婴儿床、婴儿车、智能迷你滚筒洗衣机

3.母婴待产用品(小件,即待产包)

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女士备孕之前应该怎样准备? 准备怀孕 第7张

当然除了这些待产包,不要忘记相关证件(准生证、夫妻双方身份证及复印件、医保卡、产检本、银行卡、现金等)。

(三)怀孕晚期(最后三个月)最后三个月的宝宝往往发育已基本完全,宝宝开始长体重,准妈妈也会越来越辛苦,有的妈妈会出现脚浮肿的现象(脚肿时间和是否出现因人而异),有的妈妈也会出现高血压等情况(因人而异),切记营养均衡,种类要丰富,但数量要适中,保证食材的新鲜和卫生。

虽然晚期行动多有不便,但是适当运动不仅能缓解孕期腰酸背痛,运动所产生的多巴胺还有助于准妈妈维持好心情,另外产前适当的运动有助于生产。

标签: 准备怀孕

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