孕妇营养健康菜谱,怀胎十月,每月必吃营养餐,宝宝保证健康聪明

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孕妇营养健康菜谱,怀胎十月,每月必吃营养餐,宝宝保证健康聪明 豆腐 黄鱼 第1张

怀孕妈妈第一个月食谱一、凉拌三丝孕妇营养健康菜谱,怀胎十月,每月必吃营养餐,宝宝保证健康聪明 豆腐 黄鱼 第2张

凉拌三丝

食材用料青萝卜 、胡萝卜、洋葱 、香菜 、盐 、酱油 、辣椒油 、米醋、食盐、蒜、生抽、香醋、香油、白砂糖(以上均适量)

凉拌三丝的做法:1、几种蔬菜准备好。萝卜不用去皮,青萝卜带皮更脆。

2.、给它们切丝备用。尽量切细点

3、拌均匀,一定要拌的均匀。

4、添加米醋半勺、半勺辣椒油、半勺酱油

5、最后放少许盐。用筷子拌均匀,让蔬菜都沾上盐和调料汁。拌均匀了既可食用。

二、黄鱼汤孕妇营养健康菜谱,怀胎十月,每月必吃营养餐,宝宝保证健康聪明 豆腐 黄鱼 第3张

食材用料黄鱼、西红柿 、油 、盐 、白砂糖 、白胡椒 、蒜、姜 、葱花 、黄酒 、辣酱

黄鱼汤的做法1、黄鱼处理干净,沥干水分。姜切姜片,蒜去皮拍扁,葱切碎

2、黄鱼煎至两面金黄,加黄酒、少许盐、姜片、白砂糖 、白胡椒、蒜和水一起煮开

3、盖上锅盖焖煮8-10分钟,加辣酱调味

4、出锅前撒葱花

番茄炒豆腐孕妇营养健康菜谱,怀胎十月,每月必吃营养餐,宝宝保证健康聪明 豆腐 黄鱼 第4张

食材用料:西红柿、豆腐、葱、蒜、料酒、胡椒粉、

番茄炒豆腐的做法1、热锅锅里添加清水

2、水开焯下豆腐,焯下水可以去去豆腥味,也可以让豆腐更筋道

3、开锅几分钟焯好,捞出控水,备用

4、热锅倒油

5、油热下葱花,蒜片,姜丝煸炒出香味

6、放入西红柿翻炒

7、下豆腐,料酒,胡椒粉,盐,白糖,少量白糖,倒一碗多的清水

8、连着一块下豆腐条,继续大火翻炒

9、煮5分钟后可以关火唠、出锅盛盘

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标签: 豆腐 黄鱼

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