怀孕时期吃什么最补身体?

思思 113 0

孕期想给自己多补充点营养是合理的,毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补,避免上火或者造成胎儿过大,不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期,合理地进行调整。

孕早期,很多孕妈由于早孕反应,可能胃口不佳,这时可以多吃点流质的食物,尽量偏清淡口味,避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择,孕妈比较能吃得下,还应该坚持喝牛奶和豆浆,最好是孕妇奶粉,保证营养充足。当然,孕期前三个月要每天补充叶酸,对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。

孕中期,也就是四个月开始,可以适当吃多点,并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃,可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤,不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外,海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来,滋补养颜,可以提高宝宝的免疫力,改善孕妈的状态。如果平时想吃零食,应以核桃类的坚果为主,少吃甜食。另外,开始补充DHA和多维,如有抽筋现象还需要补充钙片。

孕晚期,也就是七个月开始,宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大,就要注意不能过量进补,可以停止鱼胶,肉类的话选择鱼肉,少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制,最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食,避免生“巨大儿”,其实不论我们吃什么,宝宝都能从我们体内获得各种营养元素,不用担心饿到宝宝。当然,DHA和钙片、多维,该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小,就要多补充各类营养了。

怀孕时期吃什么最补身体? 可以 补充 宝宝 第1张

怀孕时期吃什么最补身体? 可以 补充 宝宝 第2张

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